A corrida e minha vida

Meia-maratona Farol a Farol 2011

2011-10-03T23:05:00.000-03:00

Ano passado fiz minha estréia em meia-maratona nessa farol a farol, por isso eu tenho esta corrida como especial. Na verdade não é de farol a farol, daria em torno dos 24k, mas a largada é na Sereia de Itapuã.

Essa é uma corrida lindíssima aqui em Salvador, pois cobre toda Orla da Capital, é um Show todo especial para quem gosta do esporte.

Como Itapuã é muito longe, madruguei( vide minha cara nas fotos), 4h da manhã estava de pé, para pegar busu às 5h20min( minha amiga Paty ia para o Farol da Barra, então não tive carona).

No ônibus conheci um grupo de corredores da Polícia Militar, conversa vai e conversa vem, me convidaram para treinar com eles na Vila Miltar. Eu aceitei, mas sabendo que não poderei ir por conta dos horários Rebeca, Glayde, Luis), porém não quis ser indelicada rejeitando o convite.Até porque nunca devemos fechar uma porta quando ela se abre.

Cheguei na Sereia às 06:20, poucos corredores ainda, coloquei minhas coisas no guarda-volumes.

Pouco antes da largada chegaram os participantes do DOUBLE FAROL A FAROL, para incentivar a Maratona aqui em Salvador. Parabéns a todos os guerreiros que dobram a meia.

Na largada encontrei Miguel Dantas, que já havia corrido 13k e iria aproveitar a meia para fazer seu longão de 34k( outro guerreiro este Miguel).

Agora eu.

Apesar de não ter treinado para essa meia, acordei disposta a correr forte para bater RP, claro tudo dentro das minhas possibilidades.

Com 7k fiz a ingestão do primeiro gel de carboidrato, tomei o que veio o kit (T-rex gel), nunca tive problemas com nenhuma marca, então achei que seria tudo normal. O primeiro tudo ok. Essa marca tem um gosto ruim e a consistência muito líquida, mesmo o sabor de frutas cítricas, mas foi tomável.

Continuei correndo sem companhia até os 9k,no Jardim de Alah, quando encontrei Pavão acompanhando Ivânia e outra amiga e mais um amigo( Roque). Este foi um anjo na minha vida ontem(pena que não tirei uma fotinha com ele). Roque me perguntou em quanto tempo eu queria terminar, eu respondi em 1h55min, então ele respondeu venha que te acompanho. E segui assim, quando estava muito cansada ele diminuia, quando percebia que já estava normal, ele aumentava o ritmo e assim seguimos.

Quando chegou no Rio Vermelho, fui ingerir outro gel de carboidrato. Deus é mais! Que coisa ruim esse gel de carboidrato da T-rex gel sabor chocolate. fiquei muito enjoada e com refluxo, achei que iria vomitar. Mas faltava uns 6k agora, e eu tinha que aguentar.

Continuamos, subimos a ladeirinha em Ondina e aí só alegria, desci a ladeira do Cristo com tudo, só faltava um quilômetro para chegar, não dava para fazer 1h55min, mas dava para ficar próximo disso.

Resultado pelo meu garmin 21,23k em 01:56:36, pelo resultado oficial aumentou 4seg, sendo 01:56:40. Mas foi tudo de bom.

Minha colocação 36ª no geral feminino( de 246) e 5ª na categoria( de 49).

Nessa corrida usei as meias de compressão da asics, a que eu uso furou e fui comprar estava em falta. Sinceramente acho que de compressão ela não tem nada. Cheguei com muitas dores nas pernas. A da track&field é a metade do preço e muito melhor. Estou com tantas dores nas pernas e panturrilha que tive que tomar anti-inflamatório.

Corrida tem espaço para todos!

Eu quero um para mim

Até para crianças!

Minha cara de cansada! Estou morta, mas feliz!

Marquinhos e Alvinhos companheiros de todas

Lucas, namorado de Dart

Muito prazer em conhecer Sandrinha-ultramaratonista

Com Dart que a muito tempo não encontro!

E no fim da corrida, encontramos integrantes do Greenpeace em defesa das baleias!

Se eu namoro o ano inteiro porque as baleias não podem namorar uma vez por ano?

Meia-maratona da Bahia 11.09.2011

2011-09-12T23:06:00.002-03:00

Em pleno domingo acordar 04:50 da manhã não é de Deus, e eu estou andando extremamente cansada trabalhando os três turnos! Mas era dia de meia-maratona, eu amo essa distância. Não sei o porque de ela me fascinar tanto!

A meia-maratona da Bahia foi promovida pela Caixa e organizada pela Latin Sports, que pela primeira vez organiza uma corrida em Salvador. A corrida foi muito bem divulgada pela Tv Bahia. E a Bahia fez bonito, foi uma festa lindíssima para toda a família, com aproximadamente 3500participantes. Com três distância para escolher 4k, 10k e 21k, a minha atual queridinha.

Ah sim! O padrinho da Meia-maratona da Bahia, 2011, foi Vanderlei Cordeiro. Para quem não sabe(eu acho difícil alguém não saber, mas tem os alienígenas) ele foi bronze nas Olimpíadas de Atenas em 2004, quando um fanático religioso tentou barrá-lo. Além disso, ele foi bicampeão panamericano da Maratona em 1999 (Winnipeg) e 2003 (Santo Domingo) e campeão da Maratona de São Paulo em 2002.

Eu e Vanderlei Cordeiro

Dessa vez não fui de buzu, peguei carona com Patrícia. Porém, como ela trabalha no triplaforma, tem que chegar cedo, então ela me pegou 05:40 da manhã. Ao chegar encontrei com Miguel Dantas e família tirando fotos.

Quando fui pegar meu chip encontrei com Emerson e namorida, Samuel e a Esposa e Lucas, mais fotinhas.

Depois fui alongar e me posicionar para a largada estava com Samuel e apareceu Lucas(de Dart).

Alongamento conjunto antes da largada

A largada para os 21k aconteceu às 07::05, e o sol já estava forte em Salvador. Estava com dores na virilha, então saí com calma, com pouca vontade de quebrar RP. Quando Alvinho e Gildo passaram por mim, me convidando para seguir com eles, aí não teve jeito, acelerei. Segui com eles até os 3k, percebi que se continuasse naquele ritmo não aguentaria, até pelo calor que estava fazendo aqui em Salvador. Então, mandei que eles seguissem sem mim.

Para os 21 minha playlist ajudou-me a ter mais gás: eu acelero com CBJ, então já era eu vou fazer de um jeito que ela não vai esquecer e desacelero com Barão Vermelho, por você eu tomaria banho gelado no inverno, e assim vai. O detalhe é que saio correndo e cantando.

Quando chegou nos 10k fiquei em êxtase com black eyed peas, I gotta feeling e subi o Cristo feliz da vida. Na volta vim com Nirvana,Come As You Are e Smells like team spirit.

Quando percebi já estava com 17k e só notei porque depois disso não tinha mais água. Meu relógio cravou 21,3km.

Achei a corrida muito bem organizada, porém é necessário fazer alguns ajustes. Quem corre 21k não bebe somente 300ml de isotônico, pelo menos nos meus treinos eu consumo 1000ml e senti falta de hidratação nos quilômetros finais. No pós-corrida, achei a divulgação dos resultados lenta e quando o fizeram a tabela estava muito confusa.

Meu tempo líquido foi de 01:57:56, no geral feminino fiquei em 31ªcolocação e 9ª na minha categoria.

Quando cheguei encontrei com Moura

Paty e Lucas de novo:

Na saída encontramos ainda Dart. que não correu, mas marcou presença!

Cinto de hidratação

2011-08-16T15:26:00.002-03:00

Eu tenho um cinto de hidratação da mizuno, porém a garrafa sempre cai e ele fica subindo. Me dá a maior agonia quando corro, além de que já joguei fora dois skeezes por ter caido na lama. Que nojo!

Cansada e já com raiva deste cinto de hidratação, e não é bom correr com raiva, resolvi comprar o cinto de hidratação da asics com quatro garrafas, asics water belt 4. Ele permite ser usado com duas ou quatro garrafinhas. Como o peso é distribuído, não fica pulando e ainda permite que levemos líquidos diferentes em cada garrafa. Fica certinho no lugar e ainda parece o cinto de utilidades do batman!

O investimento valeu a pena, gastei R$120,00 e estou feliz da vida, não fico mais resmungando porra pela rua!rsrsrs. Muito legal mesmo!

Como estão pedindo a loja, é a Performance que fica em frente ao Center Lapa, na Piedade. A loja pertence a Pimentel, que também é corredora da JC Corb.

6ª Corrida da Independência 31.07.2011

2011-08-01T10:44:00.001-03:00

Para lhes ser honesta não sei porque a Independência da Bahia é comemorada dia 02.07 e essa prova é sempre bem depois, poderia ser na mesma época ou dá outro nome. Que é estranho né!

Após a golden 4 asics do Rio essa foi a minha primeira corrida inscrita, porque nas outras eu participei com o nome de outros e considerei mais treinos que corrida propriamente dito.

O dia amanheceu com o maior toró e eu tinha certeza que a prova seria embaixo de muita chuva, até levei uma blusa de manga comprida para o frio. A corrida seria 8h no comércio, a 20min da minha residência(1)( graças a Deus pois estou cansada de acordar 5h em pleno domingo porque as corridas são muito distantes). Dessa vez peguei ônibus às 07:20 e cheguei 07:40 olha que maravilha!

Cheguei e fui encontrar com Paty do triplaforma, depois encontrei com Emerson, Dart e Lucas e Lucas Andrade. Aqueci um pouco e encontrei Samuel e Sônia no funil de largada.

Essa corrida tem as modalidades de 5 e 10k. Os atletas de 5k saem primeiro e após os 10min largam os de 10k. Eu acho mais conveniente para evitar os engarrafamentos. Mesmo assim, na saída estava muito engarrafado por conta da região do comércio ser estreita, então perdemos alguns segundos ou talvez minutos.

Como havia chovido e começado a fazer sol a temperatura subiu muito e o Comércio não venta, então o calor estava de rachar, único inconveniente da corrida.

Logo no inicio, na primeira marcação de 4k percebi que estava errada aproximadamente 200m, mas achei que eles teriam corrigido durante o restante, o que não ocorreu. Completei meus 5k em 27min e alguns segundos, aumentei um pouco a velocidade aproveitando o embalo da descida da Contorno e tentei manter. Quando o meu relógio marcou 10k estava com 51min48seg, porém faltava um bom pedaço ainda para terminar a corrida, na verdade percorri mais 480m. Terminei com o mesmo pace dos 10k, 05:10min/km. Porém no tempo oficial fica como se eu tivesse concluído 10k em 54min09seg, quando na verdade foram 10.5k nesse tempo.

Como aconteceu o mesmo com todos fiquei numa colocação razoável: 17ª no geral feminino de um total de 105 atletas. Nessa corrida não há classificação por faixa etária!

Gosto dessa corrida por ser um percurso diferenciado das corridas da moda aqui em Salvador, ela foge do eixo Orla(Jardim de Alah) e tem uma organização muito boa com um preço bem mais acessível , R$35,00. Agora como tem bastante patrocinadores a camiseta poderia ser em tecido tecnológico., esta aliás foi muito bonita este ano!

Eu, Emerson e a esposa

Paty após a corrida com uma baita de uma melancia

Cátia foi minha aluna no ICEIA, hoje trabalha como massoterapeuta na triplaforma

Golden Four Asics- Rio-2011- Eu fui!!!!!!!!!!!!!!!!!

2011-06-29T01:54:00.003-03:00

Você não sabe o quanto eu corri para chegar até aqui

Desde minha inscrição na Golden em 08 de março foram 578,59 km rodados com 57:35:02 de treino, sendo que passei duas semanas resfriada sem poder treinar direito e mais duas mancando e nem o medico sabia o que tinha e para completar muita mais muita musculação em dias alternados, por que todo mundo sabe que depois dos trinta a tendência é cair tudo!rsrsrsr.Cheguei ao Rio com uma canelite braba, enchi de salicilato de metila para diminuir o edema. Mas cheguei! E bem obrigada!

A largada da prova seria na Praia de São Conrado, a aproximadamente 11k do hotel, mas a organização mudou o local para o Recreio. Aí meus queridos ficou muito mais distante, aproximadamente 40km de onde estava hospedada. Para contornar a situação a organização do evento providenciou 10 ônibus que iriam sair às 05:30 da Praia de São Conrado para a largada.

Como já foi dito no post anterior no sábado foi a entrega do kit para a corrida e no domingo seria o grande dia. Tínhamos que acordar às 3h da manhã e detalhe fui dormir as 11h depois de Sobrenatural( série de TV) e de falar com meu povo no skype. Acordei no horário e me arrumei. Luiz Eduardo ligou para lembrar o horário na portaria do hotel, 04:20. Desci depois vieram Dart, Lucas, Luiz e Sueli. O taxi não aceitou levar cinco pessoas Dart e Lucas foram de carona com um senhor que iria para a corrida também. Então eu, Sueli e Luiz fomos de taxi.O engraçado é que quando o carro passou dentro de um túnel eu exclamei: ave que túnel grande correr aqui deve dar claustrofobia! e Sueli e Luiz ficaram calados.

Chegamos as 5h na praia de São Conrado e ficamos esperando Dart e Lucas até as 05:40, como não apareceram deduzimos que já haviam ido, então entramos no ônibus: eu e Luiz e a Sueli ficou esperando a volta.

Chegando no local da largada fui fazer meus alongamentos, estava muito frio, então preferi fazer alongamentos dinâmicos para aproveitar e aquecer. Procurei Dar e Lucas, como não encontrei ninguém conhecido me posicionei para largar.

A largada da prova foi muito tranqüila, ninguém se bateu comigo( como ocorre nas corridas da O2). Dividi a prova em três etapas de 7k. Na primeira etapa corri mais devagar para aquecer, na segunda aumentei um pouco e na terceira fui no ritmo que faço para os 10k. Segui minha estratégia, porém tive um probleminha com a hidratação.

No dia anterior a nutricionista recomendou que bebesse 450 a 600mL de água/hora, em cada posto de hidratação eu pegasse uma água e um isotônico, o isotônico eu bebia e a água ia bebendo no caminho e recomendou também que tomasse gel de carboidrato com 40min de corrida e 01h20min.

Pois bem, isso de pegar isotônico fazia com que eu parasse a cada posto, pois eu não sei beber naquele copinho me molho toda. Ou seja foram 5paradas nos postos de hidratação, estava perdendo muito tempo, então decidi não parar nos dois últimos. Levei direto já tinha bebido tanto líquido que estava com o estômago cheio, parecia que ia me afogar!

Tomei gel de carboidrato com 7k e com 14k, lhes digo que vale muito a pena te dá mais gás para continuar correndo.

Nos treinos o meu melhor tempo para os 21k em 02:05:14, na minha primeira meia-maratona no ano passado(setembro de 2010) eu fiz em 02:06:22. Como no Rio o percurso era mais plano e menos calor eu achei que poderia diminuir em pelo menos 1min esta marca. E me sentia na obrigação de fazer melhor, pois não era mais a primeira!

A corrida foi perfeita até os 16km, aí neste momento tinha um túnel que só via uma luz bem no fim, e o melhor é que ela estava me chamando, mas para terminar a corrida. Após o túnel teve uma subida, relativamente leve com o inconveniente de um pé ficar mais baixo que o outro o que incomoda o quadril. Mas isso foi no fim e ninguém liga para isso quando quer chegar.

Quando avistei os 20k, eu vi o quanto a prova foi rápida e tranquila. Acelerei e encontrei Jorge Cerqueira, tirando minhas fotos, muito massa! obrigada Jorge sem você registrando esse momento não sei o que faria!

Continuei procurando Sueli, mas ela havia ido encontrar com Dart, que estava fazendo sua primeira meia-maratona com Lucas. Aliás parabéns Dart e Lucas vocês mandaram superbem!

Fiz a prova com 02:02:03, meu pace ficou em 05:47min/km, mesmo parando tanto.

Atleta: IVONE ROCHA TEIXEIRA

Colocação: 262

Sexo: F

Número: 2475

Categoria:

Tempo Líquido: 02:02:03

Idade: 38

Faixa Etária: F3039

Colocação Faixa Etária: 107

Tempo Bruto: 02:06:29

Equipe:

Modalidade: 21KM

no total foram 747 mulheres e 278 na minha categoria! Voltei para Salvador muito feliz por mais uma missão cumprida!

E com tudo isso eu só posso ver flores em mim mesma!

com salonpas na canela

E o que posso dizer agora :

Valeu a pena
Êh! Êh!
Valeu a pena
Êh! Êh!
Sou pescador de ilusões
Sou pescador de ilusões...

Muito Feliz!!!!!!!!!!!!!!

Golden Four Asics- Rio- Entrega dos kits

2011-06-26T22:17:00.001-03:00

Acordei tarde no sábado para pegar o kit da corrida. Sueli nos levou até Copacabana para e tiramos fotos com Carlos Drumont e o outro que não lembro. Fomos para o Sofitel. Encontramos com Miguel Dantas e família, ele teve um estiramento na coxa e não poderá correr. Mas le me colocou na sua frente para pegar os kits(sei que é errado furar fila rsrsrsr). peguei o kit e encontrei com Jorge Cerqueira, que ganhou um tênis lindo da asics( porque ele foi pacemaker para 05:00).

Kit da golden four asics 2011

Durante a entrega dos kits estava tendo uma feira de produtos asics, na minha opinião o preço estava bem salgado e não valia a pena comprar, a não que estivesse precisando. Fui no estande da Quaker pegar umas barras de cereais, acho que peguei umas 5 barras, eu gosto para o lanche.

Coloquei meu nome no teste de hidratação, a fila estava enorme e a espera também muito grande. E fui almoçar.

O buffet de massas que a asics tanto comentou estava muito fraco. Só dava direito a uma salada, um tipo de macarrão( prato de sobremesa) e uma sobremesa(salada de fruta ou sorvete) um copo de suco ou refrigerante. Fui com Dart e a filha de Miguel(Ana), como ela não gosta de salada, eu peguei a dela(rsrsrs-eu sou fominha por salada). Para um corredor venhamos e convenhamos não dava, até porque ficamos a tarde toda no evento e eles ainda estavam cobrando R$25,00 pelo acompanhante.

As palestras apesar do altíssimo nível, não dava para assistir por que estávamos fazendo muita coisa ao mesmo tempo. Mas gostei especialmente da sobre lesões e o problema do diagnóstico mal feito ou tardio, o quanto pode comprometer o atleta.

Depois de muito esperar fui fazer o teste de hidratação. É medido a composição corporal de água e o grau de hidratação intra e extracelular. Apesar de estar tomando pouquíssima água desde que cheguei ficou tudo dentro do padrão. A nutricionista recomendou que eu bebesse 450 a 600mL de água durante a prova, eu disse a ela que era impossível. Então ela recomendou que a cada posto de hidratação eu bebesse o isotônico(100mL) e pegasse um copo de água para beber durante os três quilômetros subseqüentes. O teste do lactato é feito com um furinho no dedo médio e com um capilar ele coleta o sangue e faz a leitura numa espécie de espectrofotômetro. Tudo Ok musculatura pronta para a corrida, bem descansada, amanhã é só fazer o que treinei.

Depois de tudo isso resolvemos voltar para casa. Passamos no subway( Eu, Dart e Lucas) para comer um lanche e Sueli e Luiz foram comer pizza.

Vimos para o hotel por que tenhamos que acordar as 3h da manhã. Isso agora é outra história!

Aê encontrei Jorge Cerqueira e claro uma fotinha para registrar!

Preparando a mala

2011-06-21T16:46:00.001-03:00

Não sei porque nós mulheres quando vamos viajar para o lugar mais perto que seja e o tempo que for um dia ou um mês nunca sabemos direito o que levar e na dúvida acabamos levando tudo, sempre vamos inventar uma desculpa de para que levar algo sem necessidade.

Pois bem, preparei minha mochila três vezes e todas tirei e coloquei coisas que sei que provavelmente não vou utilizar, mas sempre tem um e se...

Ita prepara a mala dele bem rápido e eu demoro dias, até porque ele esquece algumas coisas e me pede emprestado. Aí também é fácil fazer a bagagem com a certeza que outra pessoa vai levar o que a gente esquecer né?!

Vou viajar amanhã às 04:25, tudo certo já!

IHH! Espero não estar esquecendo nada!

Último Longão antes da Golden four asics- Rio

2011-06-19T20:15:00.000-03:00

Sai de casa as 06:30 o clima bem agradável para corrida, não chovia nem fazia sol. Meu percurso foi o seguinte: da Liberdade fui para o Barbalho, cumprimentei os vigias da Escola e segui para o Nazaré. Subi a bendita da ladeira do Sta Izabel fui para o Campo Grande e Corredor da Vitória, desci a Ladeira da Barra e fui em direção ao Rio Vermelho retornando para o Porto da Barra. Muito chão mas consegui. Ao todo foram 5 ladeiras, umas menos que as outras, mas um percurso difícil com uma grande variação na altimetria. O gps perdeu o sinal no Politeama, aliás todo dia perco o sinal lá não sei porqu,e e no Farol. nesses dois momentos tive que parar para voltar a ter sinal e prosseguir e logicamente parei também o cronometro, portanto o tempo refere-se unicamente a corrida sem pausas. Terminei feliz e nada sentido, ao todo foram dois copos de água e dois gatorades.

Muito feliz por conseguir bater meu record nos 21k. Terminei em 02:05:14. O meu melhor tempo era 02:06:29. não sei se na prova vou conseguir manter ou diminuir, mas já valeu a pena!

Quando cheguei em casa a canelite doia demais, mesmo sem tocar estava doendo. Coloquei gelo e

acheflan(o queridinho dos ortopedistas). Hoje parece que está melhor, mesmo assim essa semana vai ser descanso para não dar mole para o azar! Somente musculação!

A tarde Ita me levou para conhecer o Aeroporto de Salvador. Pasmem mas eu não conhecia! Pensei que parecia um shopping center, mas não! É muito sem graça e tudo muito caro. O ovomaltine do Bob´s médio é R$10,40 e no Iguatemi é oito e pouco e a água mineral R$ 3,80, será que tem ouro como meneral?

Fui na Gol confirmar minha viagem, a atendente nota 10, muito boa! tirou todas as minhas dúvidas e ainda colocou o lembrete que eu nunca tinha viajado para os comissários me darem uma atençãozinha!

Hoje fui na casa de Nice ( da FBA) pegar minha carteira de Corredora de Rua, tô chique bem! Aproveitei e peguei meu trofeu da corrida do Bompreço ano passado.Gente Nice tem um mundo de trofeu na casa dela, é um quarto inteiro, cada um mais lindo que o outro!

Ah sim! Minha Carteira é importante para pagar mais barato no hotel IBI's(http://www.ibishotel.com) vou ficar com uma cama de casal só para mim, pena que amorzão não vai, estou tão triste com isso. Mas estou feliz por que vou para o Rio de Janeiro. Depois eu vejo amorzão!

Enquanto quarta não chega vou cuidando da minha canelite para ficar 100% para domingo!

Até semana que vem quando terei novidades!

Preferi correr que namorar: Fila Night Run 2011

2011-05-15T19:56:00.002-03:00

Como trabalho a semana toda e não encontro namorido todos os dias devido aos horários( ele pega à tarde até a noite e eu manhã e noite) fim de semana eu treino sábado pela manhã e depois vou fico com meu amor e quando a corrida é domingo pela manhã não há problemas porque eu saio e ele está dormindo, mas à noite a história é outra.

Eu não estava preparada para participar dessa corrida porque não havia me inscrito e ninguém me confirmou se haveria chip em excesso. Então fui treinar na academia pela manhã, ia correr 15k na esteira (por conta da chuva não fui para a rua fazer 21k), na academia liga Paty para mim perguntando se eu ia correr e eu disse que não, aí ela diz que tem chip sobrando, pronto me empolguei. Fiz 5k na esteira e fui para casa fazer almoço e esperar Ita. E espero, espero, espero. Ele foi levar o cachorro para tosa e chegou 16:30. Almoçou e ficamos um pouco juntos. Quando comunico a ele a novidade. E ele: você é louca vai correr nessa chuva em vez de ficar comigo. E eu: amor eu não posso deixar o chip para lá e correr na chuva é muito massa!

Isso era 18h, comecei a me arrumar e pedi para ele me levar as 19h. Tudo ok! Com a cara enfezada.

Cheguei peguei meu chip na mão de Paty, alonguei e fui para a largada.

Como sempre a largada das corridas da O2 é horrível com muita gente, não conseguimos avançar. E uma corrida muito elitista pelo preço, muitas pessoas se inscrevem por conta do kit e aí ficam andando. Não tenho nada contra quando você cansar andar, mas logo no inicio da corrida andar paciência. É corrida não caminhada!

A dona do chip estava inscrita para 5k então fui com Paty até os 2,5k e depois continuei para fazer 10k. Eu não sei correr 5k naquela bagunça.

No percurso não havia sinalização e eu estava sem meu garmin, então não tive idéia de quando acelerar. Normalmente acelero faltando 3k e faço um sprint nos 500m. Eu estava muito bem sem cansaço algum( acho porque estou treinando para 21k e era noite). Uma moça estava correndo do meu lado com seu instrutor, então perguntei a ele quanto faltava e ele disse 1k, então saí acelerando, ele colocou a mulher para correr comigo só que ela já estava hiperventilando e acabou ficando para trás.

Quando cheguei um senhor veio me parabenizar porque ele tentou me passar quando tinha 42min e eu deixei, só que quando vi que ele estava cansado eu acelerei e ele não consegui manter.

Apesar das reclamações que foram muitas, eu gostei da corrida e digo que foi mais organizada que a do ano passado. O trânsito estava fechado, havia policiamento e a corrida saiu no horário. No ano passado corremos ao lado dos carros, não havia um policial e ainda a corrida atrasou 1h.

Agora o local é muito complicado por conta do trânsito e acaba tendo muito engarrafamento. Salvador tem que ser repensada urgentemente, não dá para ficarmos horas presos em engarrafamentos. Vamos vê se com a Copa nossos governantes dão jeito. Corremos para nos desestressar e acabamos estressados!

Encontrei meus amigos do clube de corridas:: Emerson, Lucas, Sônia. Infelizmente não encontrei com Dart que precisa conversar com ela, mas não faltará oportunidade. Encontrei ainda:: Pavão, Gildo, Alvinho e Marquinho do Pista Livre. Moura do Equilibrio.

Meu resultado:

Evento FILA NIGHT RUN 2011 - SALVADOR
Número de peito 1932
Sexo F
Categoria F3539
Equipe TRIPLAFORMA
Tempo Final 00:53:42.18
Tempo Controle 00:35:13.98
Tempo Bruto 00:56:22.77
Classificação Total 401
Classificação por Categoria 5
Classificação por Sexo 38
Pace Médio 00:05:22
Velocidade Média Total 11.1

Muito legal!

Ah sim! Já pensou perder marido por conta de corrida? Tenho que repensar minhas prioridades! rsrsrsrs

XXXVII Corrida Rústica Tiradentes 17.04.2011

2011-04-18T13:44:00.002-03:00

Aconteceu neste domingo a XXXVII Corrida Rústica Tiradentes em homenagem ao patrono Pátria também das Polícias Militares.

Muitos vão achar bobagem, mas relembrar é viver: Joaquim José da Silva Xavier, foi dentista e como no sec. XVIII o dentista só retirava dentes ele recebeu o pseudônimo de Tiradentes Ele também era alferes, posto da carreira militar. Nesta época a elite brasileira queria ser independente de Portugal, sendo que seus filhos estudavam fora do País. Quando voltavam para o Brasil, tinham em mente os ideais de justiça, igualdade e fraternidade que rondava a Europa( pela Revolução Francesa) e a América do Norte( pela Independência dos Estados Unidos).

Tiradentes começou a se aproximar de grupos que criticavam a exploração do Brasil pela metrópole. Como ficar de braços cruzados frente ao volume de riquezas tomadas pelos portugueses e a pobreza em que o povo permanecia?

Junto com vários integrantes da aristocracia mineira, entre eles poetas e advogados, começa a fazer parte do movimento dos inconfidentes mineiro, cujo objetivo principal era conquistar a Independência do Brasil. Tiradentes era um excelente comunicador e orador. Sua capacidade de organização e liderança fez com que fosse o escolhido para liderar a Inconfidência Mineira. Em 1789, após ser delatado por Joaquim Silvério dos Reis, o movimento foi descoberto e interrompido pelas tropas oficiais. Os inconfidentes foram julgados em 1792. Alguns filhos da aristocracia ganharam penas mais brandas como, por exemplo, o açoite em praça pública ou o degredo.

Tiradentes, com poucas influências econômicas e políticas, foi condenado a forca. Foi executado em 21 de abril de 1792. Partes do seu corpo foram expostas em postes na estrada que ligava o Rio de Janeiro a Minas Gerais, para lembrar ao povo o que ocorria quando alguém se rebelava. Sua casa foi queimada e seus bens confiscados.

Neste domingo corremos para relembrar uma importante fase da nossa história.

Vamos a corrida.

É uma das provas que tem um percurso diferente aqui em Salvador, o que é bom para diversificar e mostrar que existe também a orla baixa e ela além de bem agradável e tem pouca ladeira.

Dia com sol entre nuvens, cheguei para a corrida cedo, 7h. Encontrei Cris e Oliveira, que não iria correr por conta de um estiramento na virilha. Mais tarde encontramos Dart, Lucas e Paulo.

Essa corrida é importante pois faz aparte das corridas com pontuação pela FBA. Então para que eu pontuasse teria que ficar em 3ºlugar na categoria.

A corrida saiu do Dendezeiros (em frente ao CPM) e chegou na Vila Policial Militar do em frente ao segundo palanque na rua interna da Vila Militar. Sendo 10k, na minha conta foi 10.1km.

Corri muito bem e tranquila, mantendo um pace de 5:12min/km. Porém na cidade baixa tem muito daquelas pedras do Pelourinho( não sei o nome) que escorrega que é uma beleza, então quando passava por lugares que tinham ela eu diminuia a velocidade e tentava administrar. Aliás, pensei que terminaria com 52min, mas quando cheguei na Vila Militar com o piso escorregadio eu diminuir muito a velocidade com medo de cair, uma mulher veio de não sei onde ainda e me ultrapassou na chegada.

Fiz a prova em 00:53:03 e fiquei em 23º no geral feminino e 4º na categoria ( 5º mas Giovana foi 2º no geral feminino). Não pontuei, mas estou feliz de continuar entre as 5 primeiras na categoria. Mas tenho me esforçado para melhorar o tempo e a resistência fazendo treino em ladeira.

E acredite, quando cheguei em casa fui dar uma de Amélia: lavar roupa, fazer comida e arrumar a casa e ainda preparar tudo para trabalhar segunda! Difícil ser mulher no mundo moderno!

Dicas de nutrição para corredores

2011-04-10T11:44:00.000-03:00

Agora sou Corredora de Rua registrada

2011-04-09T21:18:00.002-03:00

Bom gente, durante o carnaval resolvi que faria uma corrida fora de Salvador, então como Dart se inscreveu na meia-maratona golden4asics que será em junho eu comecei a estudar a possibilidade de eu ir também. Fiz cálculos e mais cálculos e olhei o calendário, vai cair justamente no recesso junino (quando as Escolas entram em recesso).

Então,fiz minha inscrição e comprei minhas passagens Salvador-Rio-Salvador, achei muito confuso o Rio ter dois aeroportos, não sabia para qual comprar então consultei meu amigo Erlon( Espaço10) e falei com Dart, eles me disseram que era melhor ir para o aeroporto Santos Dumont.E foi o que fiz, apesar das passagens estarem mais caras comprei para o referido aeroporto.

Quanto a hospedagem Dart me sugeriu o hotel Ibi's que fica próximo ao aeroporto. Porém sua diária só fica mais barata( R$99,00) para atletas com registro e que esteja participando de alguma competição.Na competição eu já estava inscrita, faltava a carteira.

A FBA ( Federação Baiana de Atletismo) só funciona à tarde ( a partir das 14h). E eu sou trabalhadora, então estava muito difícil conseguir passar lá por esses tempos.

Mas, finalmente quarta-feira(06.04.2011) filei o AC( atividade complementar) e dei uma passada na FBA para fazer a bendita carteira. Me custou R$15,00, mas dá descontos nas corridas promovidas pela Federação e tem a pontuação das corridas para entrara no Rancking dos Corredores Baianos.

O que precisa além dos R$15,00: duas cópias do formulários para registro de atletas( retiradas no site da FBA), duas cópias do RG e duas fotos 3X4.

Aproveitei que já estava por lá e fiz minha inscrição para a Corrida Tiradentes que ocorre no dia 17.04.2011 e já vou ter pontuação nessa. Porém paguei o preço normal de R$30,00 porque só vale o desconto para a próxima corrida da FBA. Esse ano vou ter meu nome nos melhores de 2011( na categoria) .

As corridas que contam ponto são:

1ª Etapa – XXXVII Corrida Rústica Tiradentes 17.04.2011

2ª Etapa – XXIX Corrida Rústica Riachuelo- 12.06.2011
3ª Etapa – XXVIII Corrida da Asa -23.09.2011

4º Etapa – XXVI Corrida da Águia- 20.11.2011

5º Etapa – Seletiva Bahia – 27.11.2011
Espero ter sorte!

O engraçado que só fiz minha inscrição na Federação por conta do desconto na diária do hotel, Nice tanto que já me cobrou essa inscrição. mas nunca é tarde!

Duvidas sobre como tirar a carteira da FBA vá no site: http://www.fba.org.br ou vá pessoalmente o Palácio dos Esportes, 1º andar na Praça Castro Alves.

Os exames medicos e os corredores

2011-04-09T20:45:00.001-03:00

Tá certo! você bate uma bolinha fim de semana, pode até fazer uma musculação e até hoje não sentiu nada e ainda acha que pode sair por aí participando de competições de corrida fim de semana porque se julga um atleta.

Então, para que fazer exames se você está se sentindo ótimo! Nunca teve palpitações, desmaios, tudo frescura! Quem muito procura pode encontrar não é mesmo?

Pois bem, às vezes damos sorte de submeter o corpo a um grande estresse e ele não reagir mal. Mas se você nunca correu durante horas sem parar. E também não fez isso no sol, nem com uma umidade alta, nem em subidas e descidas. O seu corpo nunca foi tão estressado quanto numa competição de fim de semana você ainda não sabe como que o seu organismo, especialmente como o sistema cardiorrespiratório vai responder.

Em um artigo publicado no Journal of the American College of Cardiology [MAR96], três pesquisadores apresentam uma estatística do número de mortes súbitas, de origem cardíaca, ocorridas nas maratonas Marine Corps (de 1976 a 1994) e Twin Cities (de 1982 a 1994). Nessas maratonas, para 215.413 atletas que completaram as provas, houve quatro casos de morte súbita, todos eles decorrentes de problemas cardíacos não diagnosticados previamente. Isso significa um percentual muito pequeno (0,0018%) .

Apesar do risco ser pequeno ele existe. E como se prevenir ou minimizar esses riscos? Fazendo exames preventivos. Oh! esse exames não é só coisa de mulher não tá!

Apesar de todos os benefícios associados à corrida, é essencial que pelo menos uma vez por ano sejam efetuados os exames médicos básicos.

Segundo a revista O2 os exames medicos mais indicados para corredores são:

EXAMES CARDIOVASCULAR:

Teste Ergométrico , Ergoespirométrico (cardiopulmonar), Eletrocardiograma simples (ECG,)Ecocardiograma.

EXAMES LABORATORIAIS

Hemograma: avalia se o corredor está com anemia. Se a doença for detectada, o atleta poderá ter menor rendimento durante o treinamento.

Glicemia: identifica se o corretor está com diabetes. A doença pode reduzir o esforço físico do atleta.

Dosagem do colesterol: os níveis de LDL e HDL no seu sangue podem ser determinados em um exame de sangue. O colesterol alto (LDL) pode causar maior risco para o surgimento de doenças cardíacas.

Sódio, potássio, cálcio e magnésio: eletrólitos responsáveis pelo equilíbrio muscular e construção neuromuscular. O desequilíbrio desses minerais pode causar arritmia cardíaca.

Uréia e creatinina: verificam a função renal. Se os rins não estiverem funcionando bem, o atleta poderá ter baixa resistência à atividade física.

T4livre e TSH: avaliam a função da tireóide. Com essas taxas muito altas ou baixas, o corredor poderá se sentir mais cansado ao praticar a corrida.

Estes exames não doem para serem feitos, no máximo você vai desmaiar ao vê a agulha, mas não vão tratá-lo como rato de laboratório. E acredite isso é completamente irrelevante perto dos problemas que poderão ser evitados.

Vamos correr e aproveitar todos os benefícios e alegrias que só quem corre pode experimentar. A corrida é uma experiência corporal/ social incomparável, com ela obtemos mais saúde se fizermos corretamente e fazemos novas amizades.

Enfim, vamos Correr para Viver!

Com muito calor aconteceu neste domingo o Circuito das Estações Adidas -outono em Salvador

2011-04-06T22:50:00.000-03:00

Como já havia falado em outro post a falta de grana me faz selecionar as corridas que participarei este ano. Foi o caso do Circuito das Estações de Outono aqui em Salvador, não me inscrevi, mas como tenho alguns amigos corredores que sabem do meu vício me arranjaram chip e número no peito, como diria Samuel uma pipoca Patricinha eu sou!

Nesta corrida não tinha nada programado, acertei com Paty(do Triplaforma) para mim pegar no ponto de ônibus que eu iria com ela, não sabia ainda como iria correr. Chegando no Jardim de Alah passei no Equilibro e perguntei a Suzart se alguém não compareceu e infelizmente todos estavam presentes, encontrei Pavão e queixei também um chip e ele disse que iria ver se conseguia, então eis minha salvação. Sabe minha amiga Paty aí em cima estava inscrita na corrida nos 5k porém não ia correr então me cedeu o chip e o número e foi assim que corri com o nome de Patricia Rodrigues( valeu mesmo viu Paty).

Antes da corrida encontrei com Samuel, Lucas e Emerson tiramos algumas fotos e cada um foi para onde se sente melhor na largada. Eu como sempre evito sair muito na frente porque fico com medo que a empolgação me quebre no meio do caminho.

É dado a largada e larguei mal até porque na adidas é difícil largar bem com tanta gente, e ainda um monte de gente que se inscreve para correr 5k e para com 500m(kkkkkkkkk) e Dart fala: Ah eu vi um monte de gente passando mal. Imprevistos sobrevém a todos inclusive aos preparados, porém quando você treina reduz bastante o risco!

No meio do caminho encontrei Cristina e Lucas quando já estava chegando!

Terminei os 5k com 27min e alguma coisa muito ruim para 5k, então resolvi fazer os 10k para ficar entre as vinte primeiras, pois bem terminei a corrida com 00:53:44 e fiquei em 15º lugar( eu não Patrícia) e ainda ela ficou em 3º na categoria. Não foi meu melhor tempo mas valeu e muito por conta do calor.

Minha passada está um pouco mais larga

Meu tênis não é show: nimbus 12

Depois de tomar meu powerade fui terminar meu longão, dei uma espichada e fiz mais 7k em 00:39:52 fazendo um total de 17k em 01:33:36, muito bom!

Quando voltei já estava terminando a premiação e as tendas sendo desarmadas e acabei não encontrando Dart, Sônia, Cris, Oliveira. Que pena! Mas nos vemos na Tiradentes!

Muita expectativa mas... Salvador Life 27.03.2011

2011-03-28T22:21:00.003-03:00

Em homenagem ao aniversário da nossa terrinha que completa 462anos no dia 29 de março neste domingo o Salvador Shopping promoveu a Corrida Salvador Life. Era para ser o evento!

Como a inscrição custava R$60,00 deixei de me inscrever na adidas para fazer um percurso diferente do que estava acostumada, aliás enjoada de fazer( no Jardim de Alah) por isso optei pela Salvador Life( ao redor do Salvador Shopping).

A desorganização começou na entrega do kit na sexta-feira (25.03). A camisa baby look não havia chegado e queriam que eu levasse tamanho P, que não dá em mim. Então tive que esperar até chegar. Pronto a camisa chegou às 14h. Não gostei do tecido, não era próprio para corrida na minha opinião, ele esquenta demais e ainda...era obrigatória para correr!

O número no peito também não havia chegado e teria que ser entregue no dia da corrida.E u falei com a atendente: vai dar confusão e a fila vai ficar muito grande, então vocês organizam as filas no dia pelas iniciais dos nomes e fazem várias filas. E ela: vamos pensar na sua sugestão! Você acha que ela pensou?

E chegou o domingo, marquei com Paty no ponto de ônibus para ela me dar carona às 05:50, cheguei 05:55 e ela já havia passado. Peguei dois ônibus, sem problemas porque dava tempo chegar e Paty estava indo trabalhar não dava para esperar.

Quando cheguei no Shopping estava o maior toró e ainda tinha que andar para chegar. Cheguei às 06:35 quando avistei duas filas fazendo caracol, pense correr e pegar fila! Quem ia ficar nela era Dunga eu não, passei meu RG para Josefa que estava na frente e ela pegou o número e o chip para mim.

Neste intervalo encontrei Emerson, Samuel, Lucas, Oliveira, Cris, Tina, Edmilson, ...esqueci de alguém- todos do Clube de Corridas.

Bom! Tudo certo agora só faltava correr. A largada estava marcada para 07:40 para os 10k e com a fila quilométrica acabou ocorrendo às 08:20.

Já falei que minha largada é sempre horrível, depois eu vou aumentando a velocidade.

Apesar de não beber água antes dos 5k, achei que teria um posto de hidratação em 2,5km, quem disse...água nada, continuamos apareceu água em 3,3km e ainda por cima quente(poxa véio pagar 60conto numa corrida e a água ser quente é péssimo viu). Pense nas pessoas que não estão acostumadas a correr sem hidratação e estavam fazendo 5k deve ter sido um sofrimento, as pessoas estavam exaustas. Eu peguei uma garrafa de água e segurei o tempo inteiro, porque para os 10k seriam duas voltas, então a próxima hidratação ficaria depois de mais 4k.

O percurso parecia um labirinto:

Fiz esse monte de Z em 00:54:42 fiquei em 14º no geral feminino e se tivesse premiação por categoria eu pegaria o 2º lugar porque Marluce e Giovanna foram 2ª e 3º colocadas.

Marili como sempre é a protagonista da festa! 1º lugar com o tempo de 37min e um pouquinho! essa é retada mesmo hein!?

O que melhorou minha impressão da corrida, na chegada um excelente café da manhã e com musica ambiente, tudo muito bem organizado, sucos diversos, pães, doces etc, mas não teve isotônico. Eu não consigo comer logo após a corrida, mas bebo como um camelo. rsrsrsr, senti falta do meu isotônico.Como uma corrida de 10k não tem um isotônico?

Pedi a Samuel para levar a minha bolsa porque eu ia correr com Lucas até o Cabula e lá pegava na mão dele. Aí corremos mais 5k completando meu longão com 15k em 01:27:49.

Agora o dia estava perfeito e eu fui sair para namorar muitoooooooooo!

Apesar da (des)organização próximo ano participo de novo porque tem que haver incentivo para mais corridas em Salvador e em percursos diferentes. Porém aconselho aos organizadores profissionalizar o evento, cotratar uma empresa séria para melhor estruturá-lo.

1ª Corrida do Servidor do Estado da Bahia

2011-02-27T22:46:00.000-03:00

Olha está me faltando tempo para escrever, mas vamos la´.

Domingo, 20 de fevereiro de 2011, minha primeira corrida de 2011, estava um pouco ansiosa porque faz quase três meses que não participo de uma corrida de rua. Acordei cedo, a corrida era no CAB( Centro Administrativo da Bahia) longe para dedel da minha casa, mas peguei dois ônibus e consegui chegar cedo.

Quando cheguei o locutor foi me perguntando qual a minha secretaria, eu sou da SEC( Secretaria de Educação-Ba) e ele me desejou boa sorte. Encontrei com Emerson( ele é da Cívil, então deve ser SSP-Ba), tiramos um monte de foto, quem via pensava que eu era da polícia.

Começou o alongamento e aquecimento com o professor de Educação Física do Colégio da Polícia Militar(CPM), muito bom, ele dançando Liga da Justiça então... o cara parecia o maior troglodita de tão grande, mas dançava muito mandava super bem!

E aí fomos para a concentração para a largada. Fiquei bem atrás, não gosto de largar na frente. Tentei acionar o meu forerunner 110 mas não localizou o satélite, o jeito foi correr assim mesmo. Após 1km o GPS começa a funcionar, mas não adiantava muito porque não tinha como marcar o tempo total. Mas fui monitorando o ritmo, mantinha a velocidade entre 11,5 e 13km/h.Aí fui passando uma e outra até chegar.

Sabia que chegaria entre as dez primeiras porque passei um monte de gente e haviam poucas na minha frente, quando passei pelo quilômetro 4 a primeira mulher chega, então pensei que eu estava com 4min de diferença dela, tentei acelerar, mas nessas horas eu só lembro de uma colega minha, Dart, e aí uma voz me diz: vai com calma para conseguir chegar que é mais importante. rsrsrsr

Cheguei muito bem, 6ºlugar no geral feminino, com 97 mulheres ao todo e 2º na categoria. Subi ao pódio e tirei umas fotos e trouxe minha medalha.Quando terminou a corrida, já na premiação encontrei Samuel, ele estava treinando e viu que tinha corrida então foi dá uma olhada e ajudou alguns corredores.

Mais você é fominha mesmo viu Sam! kkkkkkkk

Achei a premiação injusta porque a PM masculino levou quase tudo, ora eles já tem que treinar, são pagos para isso, nós não, não temos nenhum incentivo só o amar esporte. A premiação deveria ser por Secretaria e as subcategorias deveriam ter premiação em dinheiro. Abra a mão Jacques Wagner, incentivar o esporte é diminuir os atestados medicos e afastamento do trabalho, para professor é reduzir os casos de depressão que está aumentando e muito, e o seu gasto acaba sendo muito maior!

Acabou a mordomia

2011-02-02T21:06:00.000-03:00

Tudo que é bom um dia acaba, minhas férias terminaram. Mas o trabalho também é bom para rever os colegas e conhecer os novos que chegarão.

Essa semana eu aproveito que está tudo mais ou menos na escola e aproveito ainda para curtir um pouco.

Não viajei, mas curtir bem as férias. Fui correr várias vezes na Barra e lógico ficava por lá para pegar uma corzinha. Aproveitei para ser uma mulher melhor para namorido, dei uma de Amélia e fiz almoço, janta, sobremesa, lanches, cuidei da casa, um monte de coisa que não faz parte do meu universo, mas que ele reclama e muito por eu não fazer. Pelo menos ele também ficou mais feliz. Mas já avisei: Amor é só nas férias tá!

Nessa brincadeirea de eu fazer almoço com sobremesa e junto com as festas de fim de ano, eu engordei 1.5km, estou com 53km, Ita adora né, mas eu detesto, odeio ficar bunduda e coxuda acho que por isso corri tanto nas férias.Sempre gostei de ser magra.

Para amenizar a situação comi bastante fruta, que não costumo comer diminuindo assim os doces e malhei muitoooooooooooooo!

Não segui planilha, neste mês de janeiro aproveitei para aumentar o volume dos treinos, ao todo foram 222,7km, sendo 4 longões de 15k, em compensação não soube o que era tiro, deixei eles de lado, treino chato retado esses de tiro viu!

Me chamaram para ir a praia sábado, mas não vai dá porque tenho que separar material para volta as aulas.

Agora é curtir o trabalho até junho, pois em junho eu tenho recesso e quero viajar para fazer uma meia-maratona com o pessoal do clube de corridas. E vamos nessa.

Meias de compressão para corrida

2011-01-26T22:40:00.001-03:00

Nós mulheres já conhecemos as meias kendall há muito tempo, são meias para prevenir varizes e diminuir o cansaço das pernas. Mas, agora as meias de compressão vieram com força total no mundo esportivo. O objetivo é quase sempre melhorar a performance e muitos atletas das diversas áreas estão fazendo uso.

Mas existe algum benefício no uso destas meias?

Segundo os fabricantes existem inúmeros, vamos lá: prevenção do desenvolvimento de varizes, edemas de origem linfática, cãibras, fadiga muscular, melhora do fluxo sanguíneo e oxigenação da musculatura, aumento na remoção de ácido lático, diminuição da vibração muscular e dor tardia, diminuição na produção de ácido lático, aumento de performance(http://revistacontrarelogio.com.br/materia/meias-de-compressao-para-que/)).

Aqui para nós com essa lista fica difícil resistir ao seu uso.

E eu como adorooooooooooooo novidade fui atrás da minha.

Então, já sabe né? se você me vê andando com a meia até a altura do joelho, não eu não vou jogar futebol, eu vou é correr!

Comprei dois pares na track and field, além de estar com um ótimo preço foi o único lugar quem encontrei em Salvador.

Já treinei três vezes com elas e pode ser efeito placebo, mas achei que minhas pernas ficaram mais descansadas nos treinos intervalados. O inconveniente é na hora de vestir que tem que ter um pouco de paciência, pois é muito apertada e claro os idiotas na rua me perguntando onde é o baba!

2010 foi um ano de muitas corridas

2011-01-02T16:22:00.001-03:00

No inicio do ano minha meta foi fazer 24 corridas, o que daria em torno de 2/mês, porém em janeiro só teve uma corrida que é a corrida Sagrada, no dia do Nosso Senhor do Bonfim, a qual não participei por que estava gripada. Fevereiro, mês de carnaval em Salvador teve apenas a Corrida Verão da Paz. Então tive que correr atrás do meu prejuízo a partir de março. E não é que consegui, foram 24 corridas com 3terceiros lugares na categoria e um segundo. O meu balanço foi positivo, só não consegui diminuir o meu tempo nos 10k para 50min, fiz por três vezes 52min, mas não estou me importando com isso, porque cada corrida é um desafio diferente.(Ah sim! no inicio do ano era de 58min o meu tempo nos 10k).

O fato é que tenho que mudar o meu treino para avançar nos resultados!

Ano que passou fiz minha primeira meia-maratona e foi maravilhoso correr de um lado a outro da cidade. O Running Daventura foi uma festa, uma corrida diferente de tudo, recomendo a todos. Segue todas as corridas feitas este ano porque missão dada é missão cumprida! obs.:Não estão em ordem

Circuito das Estações- verão-10k

Circuito das Estações- Primavera-10k

2º Desafio Perine-10k

Runfest-10k

Circuito das Estações- Inverno-10k

2ª Corrida e caminhada Farmácia Bompreço-15k

Corrida Rústica Riachuelo-10k

Corrida Farmácia Pague Menos-8k

Running Daventura- 14,8k

XXVII Corrida da Asa-10k

XXX Corrida Itaigara 10.8k

Ecorun 2010- 10k

XI Corrida 2 de Julho- 10.8k

38ª Corrida Duque de Caxias- 11.5k

5ª Corrida da Independência 10k

2ª Corrida da Saúde- 6k

Ecorrida 15k

Corrida Perfumada 5.1k

Meia-maratona do Iguatemi-21k

Circuito das Estações- outono- 10k

Corrida Beneficente Espaço 10- 3.7k

Corrida Verão da Paz- 6k

36ªCorrida Rústica Tiradentes- 10k

Estão faltando duas medalhas, uma eu não sei o que foi a outra foi a Fila night run que também não encontrei e ainda meu trofeu de segundo lugar na categoria na Corrida Farmácia Bompreço e Seletiva da São Silvetre, porque eu ainda não fui pegar na FBA.

Além de um emaranhado de medalhas que ganhei este ano fiz muitos amigos nas corridas, a maioria pela internet: Lucas pelo Orkut, Dart, Samuel, Cris, Oliveira, Sônia, Emerson pelo Clube de Corridas. E ainda tem os virtuais que um dia irei conhecê-los: Aluska, Jacqueline, Jorge, Aline, Patrícia! Espero não ter esquecido de ninguém!

Corrida para mim é isto: diversão e amizade!

Feliz 2011 Com muitas Corridas e pouca Correria a todos os amigos e visitantes!

São Silvestre 2010

2011-01-02T12:59:00.001-03:00

A corrida mais tradicional do País aconteceu na tarde do dia 31.12.2010. Apesar de todas as críticas sofrida este ano por conta da medalha ser entregue junto com o kit antes da corrida com certeza ela é uma emoção e tanta para quem está assistindo imagina para quem está participando, acho que para nós que assistimos não tirou o glamour da festa!

No feminino a grande ganhadora foi a queniana Alice Timbilili ,que já havia ganhado em 2007, passando a ser bicampeã da prova, ela de quebra bateu o recorde do percurso de 15 km, com o tempo de 50min19s42, o segundo lugar feminino foi de uma baiana Simone Alves da Silva que comemorou muito ao chegar em segundo lugar.

Ai Marílson como torci por você, cada passo dado olhando para ter certeza que não vinha ninguém atrás era uma adrenalina muito boa e sua certeza de levar no inicio nos deixou mais tranquilos que dessa vez não teria nenhum queniano no topo!

Mas quem não era da elite teve muita dificuldade na largada, era gente de todo lugar do País, quando Marílson estava chegando teve gente que não havia largado!

Deixo aqui meus parabéns para meus amigos virtuais que fizeram a prova: Jorge-ultra, Jacqueline e Maria do Carmo!

Última Etapa- Circuito das Estações Verão Salvador

2010-12-21T00:20:00.003-03:00

Chegamos em dezembro e com ele o verão, na verdade estamos na primavera o verão só chega mesmo dia 21, mas quem liga para isso, Salvador já está fervendo e nada como uma corridinha para entrar no clima de festa!

Como em todas as Estações corri pelo Pista Livre Running Club, que aproveitou para fazer sua confraternização de fim de ano. Foram cerca de 300atletas inscritos pelo clube, que recebeu troféu de Maior Assessoria Esportiva.Pavão, Paulão e Josa capricharam, a camisa estava linda, bastantes petiscos e para quem costa muita skol gelada. Ah se tivesse teste antidoping!

Corredores Fazendo festa! Abílio amigo muitas saudades!

Largamos com 5min de atraso, todos estavam em clima de festa, como estavam muito devagar para mim eu acelerei porque fui dormir tarde e aquela maresia estava me deixando sonolenta( viajei 4h da manhã de sábado e voltei 21h, indo dormir 1h)! Imagina correndo sonolenta!

Então, sabe aquele engarrafamento de pessoas muito comum nas estações anteriores, nessa estava pior, muitas confraternizações durante a corrida faziam com que as pessoas não avançassem e criavam barreiras humanas. Foram cerca de 4mil inscritos, segundo a O2, e ainda o calor estava de rachar, pense que estresse ( quando não durmo fico impaciente tá é chatisse minha mesmo).

Mas, a corrida foi muito boa, vi muitos amigos de corrida antes do fim de ano e aproveitei para desejar boas festas. Aliá senti falta de Sam, Oliveira e Cris e deixo aqui meus desejos de boas festas!

Lucas, Dart, Lucas, Emerson, Edmilson, Sônia, Samuel, Cris e Oliveira que o ano novo seja ótimo para todos nós que melhoresmos nossos tempos e façamos muitas corridas juntos! Porque ano que vem tem muito mais!

Ah sim! o resultado saiu hoje, fiz em 00:54:04, fui a 23º no geral feminino ( de 201) e 3º na categoria (de 38) e 280 no geral (de 894), não tá bom não, mas tá bom, tá bom!

JC Corbs na confraternização. Nice de Mamãe Noel

Runfest 2010

2010-12-12T21:22:00.001-03:00

O dia amanheceu nublado, mas não chuvoso. Como sempre acordei cedo para ir para a corrida, peguei o busú de 6h em ponto e saltei no ponto perto do Barra Vento, tive que ir andando até o Bahia Othon. Até então tudo uma maravilha, só nublado.

Quando cheguei começa a chover, mas é o maior toró, e os corredores não chegavam ou tinham pouquíssimos escritos. Haviam 3 corridas entre sábado e domingo: a Corrida Noturna do Litoral Norte, a Corrida Temática da Costa do Cacau e a Runfest, destas a única que não tinha premiação em dinheiro foi a Runfest, então não havia corredores de elite por aqui hoje!

A organização atrasou a largada em 10min, e foi embaixo de muita chuva mesmo.

Essa corrida tinha três modalidades: Corrida (5Km), Corrida (10Km) e Caminhada (5Km).

A largada dos 10k foi depois da dos 5k, fiquei esperando, já estressada porque não conseguia aquecer e estava toda encharcada.

Na largada dos 10k parecia que estava puxando chumbo com as pernas, o tênis pesado de molhado e as pernas estavam sem querer responder, porque o psicológico dizia que eu iria escorregar e eu precisava evitar me acidentar. Que merda viu este cérebro não querendo obedecer meus comandos vou ter uma conversa com ele para mostrar quem manda!

Quem fez 10 teve que dar duas voltas, saia do Othon ia até as gordinhas, fazia o retorno até o Farol e voltava duas vezes. A ladeira ruim é a do Cristo, que é tranquila para quem já está acostumada.

Fiz tranquila o percurso, com medo de cair é lógico, aumentei meu tempo, mas já esperava, encarei a prova como um treino na chuva, que não costumo fazer.

Me senti um pouco lesada porque na divulgação haviam informado que a cronometragem seria com chip e não foi e sim pela FBA, não havia nem cronometro na largada e a senha só pegaram uma, será que teve organização?

Após a corrida e a premiação a Zumba animou a galera que dançou muito

Zumba

e logo depois o show do Salsalitro, adorei!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dançarinos do Salsalitro

Me diverti muito dançando com a turma

Oi nois aqui!!!!!!!!!!!!!!!

Jorge Zarath vocalista do grupo

. Só que pelo conceito de corrida e festa que é pregado era para ser uma corrida noturna, ficaria bem melhor.

Ah sim Dart mandou um vídeo do yuotube com o Zumba dêem uma olhada e vejam que é muito massa!

http://www.youtube.com/watch?v=GF2SC_54kNo

O resultado da Runfest 6º lugar no geral(15 atletas no total) 2º na categoria( de 6 atletas)meu tempo 00:55:31

2º Desafio Perine 2010

2010-12-11T17:35:00.001-03:00

Bom, no ano passado a Perine fez o primeiro desafio em homenagem aos seus 45 anos, este ano ela repetiu, porém com um preço bem mais salgado, aliás ela é especialista nisso!

A corrida teve largada na Perine da Pituba e foi em direção a Perine da Graça, trechos com 3 ladeiras ao todo, sendo a mais íngreme a última, alias esta é o verdadeiro desafio, se você consegui subir correndo e chegar vivo meus parabéns, você está em plena forma física, mas se passar mal não vi nenhuma ambulância, então meus pesâmes.

Este ano o percurso teve 3 postos de hidratação( a anterior foram somente 2), além de gatorade para quem queria. Imagina tomar uma garrafa de gatorade correndo? Não dá né?!!

Na chegada, muitos pães, para quem come pão não passou fome, mas no meu caso eu não gosto, só comi às 10h porque era o horário do meu lanche, comi muito palmito, adoro! e também havia frutas( não sou muito fã) e frios com presunto, salame e peito de peru defumado. O que tomei mesmo foi muito gatorade! kkkk ainda trouxe dois para beber depois( mas isso abafa né, muito feio!).

Ai eu nunca vi uma premiação tão chata, demorou a beças, mas o nível da corrida foi muito alto, para vocês terem uma idéia tirando a Giovana e a Marluce da minha categoria o primeiro lugar fez em 39min aproximadamente e eu tirando onda com os meus 52min22seg, pensei até que teria pódio, quanta pretensão!

Após a premiação uma apresentaçãozinha de Netinho, bem chinfrim mesmo, ele não cantou nem 5 músicas eu acho! também a maioria dos atletas haviam vazado, com tanta demora, estávamos cansados!

Sam foi nos ver para nos acompanhar, ele acompanhou Dart, encontramos também o Emerson e Paulo( o amigo de Dart ) machucou o pé! rsrsr que azar! e Lucas( namorado de Dart) correu no lugar dele!

Ah sim! ia esquecer de comentar, a camisa finish foi muito parecida com a do ano passado, não gostei e a da corrida foi muito comprida!

Mas, a corrida foi muito boa, fiquei muito feliz de ter participado!

Chegada: Eu, Dart, Emerson, Samuel e não lembro

2ª Corrida e caminhada Farmácia Bompreço

2010-11-29T23:27:00.000-03:00

Ocorreu domingo, 28.11.2010, com 3 distâncias 5, 10 e 15k, para os 15k a prova também era a seletiva da São Silvestre etapa Bahia. Eu fui de 15.

Não consegui dormir à noite por conta da TPM, então levantei enjoada e com o corpo meio trêmulo, mas estava bem.

Cheguei ao Farol da Barra às 06:45, como não encontrei com meus companheiros do Clube de corridas, nem com meus amigos, só deixei minhas coisas na tenda da Triplaforma e fui alongar. Quando estava alongando um rapaz veio conversar comigo dizendo que dessa vez eu não iria ultrapassá-lo, e eu respondi que lógico eu sairia antes, kkkk, disse ele que eu sempre o ultrapassava, da próxima vez eu dou a preferência, ele é mais velho mesmo!

A largada feminina dos 15k ocorreu pontualmente às 7h, no inicio peguei leve porque fiquei com medo de passar mal, depois que subi a ladeira da Barra ( muito massa subi a ladeira da Barra correndo, 1k de subida) não sabia para onde seguiria então colei com um grupo da Triação e segui com elas. No km 7 tomei um gel de carboidrato para ter energia até o fim, segui com o grupo até o km9, quando passou uma menina da minha categoria e uma das meninas que estavam correndo ao meu lado me incentivou a adiantar, a partir daí só fiz acelerar até terminar a corrida.

O resultado

Farmácia Bompreço Salvador - Farol da Barra - Feminino - 28/11/2010
Ivone Teixeira
Número: 1000
Equipe: Avulso
Faixa etária: F3539
Sexo: Feminino

Tempo Oficial: 01:22:38.19 Classificação Geral: 17/47 Classificação Faixa: 4/9 Classificação Sexo: 17/47 Ritmo: 05:30 min/km	Tempo Líquido: 01:22:36.57 Classificação Geral: 19/47 Classificação Faixa: 4/9 Classificação Sexo: 19/47 Ritmo: 05:30 min/km

Confira o resultado oficial em http://www.corpore.org.br/resultados/

Fiquei muito feliz, fiquei em 2º na categoria porque o primeiro e o segundo entraram na classificação geral (2 e 3).

O único inconveniente da corrida foi o fato de não fecharem o trânsito para a corrida de 15k e eu achei mal sinalizado o percurso, tirando isso foi muito legal!

Marily, como sempre ficou em primeiro lugar! Não tem nem mais graça comentar isso né?!!!!!!!!

Ecorun 2010

2010-11-10T21:03:00.000-03:00

Em 2009 esta foi a minha primeira corrida de rua, até então só corria na esteira. Era uma corrida de revezamento no próprio Jardim de Alah, ao todo 21k divididos em grupos de 2 ou 4 participantes, eu fiz 5,25k em 00:30:29.

Esta corrida tem um diferencial que é chamar a atenção da sociedade (dos corredores) para a necessidade do desenvolvimento sustentável, acho que não cumpre bem este papel uma vez que a quantidade de lixo gerarada com garrafas de água, sacos para garda-volumes e etc é muito grande.Além de que é promovida por uma grande empresa poluidora que é a Braskem( alguém vai dizer o contrário então argumente).

Este ano a corrida possuia duas quilometragens 5 ou 10k, eu me inscrevi na de 10k.

Peguei carona com Fábio e Paty, então cheguei cedo. O dia realmente foi lindo de tanto sol( só para ver porque para correr um sufoco).

Perto do local de entrega dos chips encontrei Oliveira e Cris, peguei o chip e passei na ambulância para pegar um analgésico( enxaqueca) a técnica em enfermegem me perguntou umas três vezes se eu estava bem e eu respondia: eu só estou com dor de cabeça, difícil de entender hein! Mas tudo bem , a dor de cabeça passou antes da largada, ufa! já pensou correr com a cabeça doendo, ninguém merece!

Fui na tenda da Equilíbrio encontrar com Sônia e encontrei também Poliana da Espaço10 do Campo Grande e uma menina da Espaço10 da Liberdade que não fala comigo( ou eu não falo com ela, não sei, não nos falamos) depois fui para a Triplaforma ficar um pouco com Paty e avistei Pavão e Ivânia na Femily, me deram a camisa da Family que não combinava em nada com minha roupa, mas corri com ela mesmo assim.

A corrida da vetor como sempre pontual largou 07:30, corri normal procurando manter a cadência. O calor estava insuportável, muita gente passando mal, quando eu vi duas pessoas passando mal achei melhor não aumentar o ritmo e sim manter. Aumentar o tempo é melhor que não terminar a corrida.

Terminei em 00:54:31, minha colocação no geral feminino foi de 14º( muito perfeito) e na categoria 4º. É uma pena que o meu tempo aumentou, mas com este calor que está fazendo em Salvador não posso esperar muita coisa!

Abaixo as fotos da corrida

Eu e Lucas na Femily

Tirando onda de campeã

Olha quanta gente

Paty: Gente muito boa

Água no planeta água

Treino no Dique do Tororó

2010-11-01T20:54:00.000-03:00

Hoje fui treinar no Dique, uma volta possui 2,6km, dei ao todo 4 voltas completas e continuei andando para completar os 11k.

Após a corrida fiz os exercícios educativos para melhorar a postura e a passada, espero que surja efeito.

Depois comprei uma água de coco e quando estava indo pegar o busú encontro Josefa conversando. Sentei para conversar com ela, era 08:50 da manhã imagine que só sai do dique às 11h, ela acabou não treinando porque ficou tarde.

Josefa vai participar da maratona de Aracajú, disse que o primeiro lugar é 30mil reais, até que eu queria ganhar um dinheiro desses, mas é impossível chegar entre as 20 imagina em primeiro, kkkkkkkkk.Amanhã ela vai fazer a corrida do litoral norte, me chamou mas não comuniquei a namorido então já sabe né?!

Cheguei na Liberdade às 12h, fiz musculação na academia, encontrei Paty(( saudades amiga) Erlon e Nando malhando> Este povo gosta de puxar ferro viu!

Muito bom meu dia, me senti super bem correndo, não estava calor e minha garganta não piorou. Foi ótimo!

Bom Dia Brasil Aprenda a postura correta para correr sem prejudicar co...

2010-10-30T14:23:00.000-03:00

XXVII Corrida da ASA 2010- Eu fui de penetra

2010-10-24T22:08:00.000-03:00

Bom gente nessa corrida eu não estava inscrita então fui de penetra mesmo.

Cheguei cedo e encontrei Dart na tenda da JC Corb, estão cotando ela para fazer parte do grupo, legal por que permite que ela desenvolva mais, eu não sou disciplinada para participar em grupo de corrida, então prefiro ser free!

Como Dart ia fazer seus primeiros 10k e eu queria fazer 15k acompanhei ela com Evaldo, gente muito boa, ele me acompanhou na ecorrida. Fomos correndo e conversando, o ritmo estava muito relaxante, Dart toda hora perguntava quanto tava, e estava muito longe ainda. Mas chegamos.

Terminei os 10k e continuei para fazer mais 5 com Evaldo, fomos até depois do Barra Vento. Fiz 15k em 01:32:42. Foi muito boa a corrida.

Parabéns Dart pelos 10k completados!

Lucas, eu, Dart, Cris e Oliveira

Evaldo, nosso puxador de ritmo

Olha como já estamos grandes!

Parabéns Dart!

2ª Corrida para a Saúde- 17.10.2010

2010-10-22T21:16:00.000-03:00

Apesar de acordar cedo eu cheguei atrasada para a corrida, acordei achando que a corrida seria na Barra, então fui para o ponto do Barra, chegando lá lembrei que era no Jardim de Alah, então peguei um ônibus e fui para o Largo do Tanque para outro ponto, no Largo do Tanque lembrei que esqueci o número no peito e as senhas, 06:30 da manhã, voltei em casa e peguei tudo, voltei para o ponto, 06:45, assim que retornei chegou um ônibus para a Manoel Dias me meti nele. Saltei na Manoel Dias e segui correndo para o Jardim de Alah, quando cheguei já estava largando, a largada seria 07:30 e atrasou para 07:40( Ufa!) e fui colocando o número no peito e nem parei continuei correndo.

Estava muito bem fiz os primeiros 3k em 00:14:49, mas detesto ficar ofegante então reduzi a velocidade. Cheguei em 15º no geral feminino(de 99) e 5ºna categoria(de 22), tempo 00:32:49, no meu relógio fiz em 00:31:39, mesmo assim fui bem!

Cris correu como pipoca e ainda pegou medalha! Nunca consegui!kkkkkkkkkkkkkkkkk

O sol da primavera está atrapanhando meu desempenho estou ficando muito ofegante.

Não achei a premiação justa uma vez que os medicos concorreram como medicos e no geral, o que os beneficiou.

Eu, Cris e Oliveira

Essa é uma corrida promovida e realizada pelo Sindicato dos Médicos da Bahia (SINDIMED) com apoio das Secretarias Municipal e Estadual de Saúde em homenagem ao Dia do Medico.

A corrida teve 6.2km de percurso, com largada no estacionamento do Jardim de Alah, que seguiu pela Avenida Otávio Mangabeira no sentido Itapuã, passando pelo Aeroclube, retornando no sentido Pituba, logo após o posto de combustivel, próximo à sede de praia do Esporte Clube Bahia, na Avenida Otávio Mangabeira, entrando no retorno em frente ao Restaurante Bambara, no sentido do estacionamento do Jardim de Alah, local da chegada. A largada da prova aconteceu próximo das 07h30 com participação de cerca de 400 atletas, entre médicos e o público em geral.

Ecorrida 30k revezamento fogo

2010-10-12T20:32:00.002-03:00

Olha gente, para não chegar atrasada domingo peguei dois busus e consegui chegar cedo ao CAB, muito longe!! Cheguei cedão às 06:30, encontrei Cris e Oliveira que madrugaram!

Fui para a tenda da JCCorbs, onde marquei com Pimentel( meu par no revezamento), conheci o tão falado Gugu, técnico da equipe e encontrei um colega da Uneb, Euvaldo e Samuel, , correm muito mesmo esses dois!

A prova começou as 8h, eu achei muito errado pelo calor que está fazendo. Ela foi dividida em três tipos de competição: revezamento Fogo, para duplas, na qual cada atleta correu 15 quilômetros, a que eu fiz; Água, para trios, cada um cumpriu 10 quilômetros e Terra, para mais de quatro atletas. O percurso tinha subidas, descidas e trechos planos, muito cansativo!
Coloquei meu chip e Evaldo( da JCCorbs) me chamou para fazer um aquecimento, eu achei desnecessário uma vez que só ia largar 09:30, mas foi bom que fiz uns educativos bem legais!

Depois disso encontrei com Dart e sua equipe, olha a coincidência o primeiro a largar da equipe de Dart é um amigo farmacêutico, Leo, muito legal! Parabéns Dart por sua equipe!

Bom , 9h fui para o local de largada esperar Pimentel, rapaz fiquei com uma fome, era meu horário do lanche, fui até a tenda da JCCorbs para comer banana e beber água, retornei para a largada!

Evaldo fez os 5k dele( + ou - em 17min) e acompanhou pimentel nos últimos 5k dela, total 01:33:22.

Agora era comigo e eu tinha que reduzir o tempo, fiz a minha primeira volta sozinha em 27min31seg.

Começando a segunda volta

Então Evaldo disse que iria me acompanhar nas próximas voltas, e ele foi um amor de pessoa. Me incentivou bastante nas ladeiras, pegava água para mim, sempre perguntando se estava bem, terminei a segunda volta em 28min58.

A última volta foi um martírio, estava cansada por conta do sol, já estava com a roupa e o tênis muito pesados de tanto molhar( estava encharcado meu tênis) e ainda tinha aquelas ladeiras todas, mas Evaldo estava do meu lado e não permitiu que eu caminhasse nem um minuto, e ainda fez com que eu aumentasse a velocidade no último quilômetro, depois da pior ladeira e eu o segui! Fiquei feliz de ter alguém do meu lado para minimizar o meu sofrimento, que eu tinha certeza que só estava para me dar apoio!Fiz a última volta em 30min06seg.

Ah! descobrir que o meu incomodo todo não foi o percurso e sim o calor, quando cheguei em casa fui tomar sorvete e tive uma crise de dor de cabeça! Mas assistir Tropa de Elite 2. Domingo quase perfeito, apesar de ter sofrido com essa corrida!

Abafa, tinha uma uva presa no meu aparelho!

A equipe de Dart com Samuel!

Ecorrida 30k revezamento fogo

2010-10-09T20:29:00.001-03:00

Hoje fui pegar o kit para a corrida de amanhã na Performance, a dona é minha colega, ela me chamou para correr com ela por que seu filho está estudando para o vestibular.

Ave! a camisa é muito feia, grande e quente. Mas tem a pulseira que dá direito a área vip da caixa, eu vou tomar uns gatorade, eu vou precisar!

Meu revezamento vai ser fogo mesmo, cada uma vai correr 15k no sol de rachar que está fazendo em salvador e eu vou ser a segunda, ou seja vou largar por volta das 09:20-30, não estava esperando correr tudo isso, queria somente 5k, mas amanhã vou ver o resultado!

Espero terminar a prova bem amanhã! E como sempre boa sorte a todos que farão está prova amanhã!

4ª Corrida Beneficente Espaço 10

2010-09-26T22:38:00.003-03:00

Na corrida da academia estava sem dupla e Paty me chamou para montar dupla com ela.

O telefone tocou às 06:20, era Paty perguntando se eu já estava indo, e eu estava era acordando. A corrida seria às 08:30, falei com ela para me encontrar na academia as 07:20, para chegarmos as 8h. A largada seria na Praça da Piedade.

Chegamos e eu estava sem a camisa da corrida, eu tinha dado para Jane por que achei que não seria obrigatório, normalmente não é e Juarez disse que eu não poderia correr sem a camisa, já não gostei, o material da camisa era horrível, quente e assa as dobras, além de ficar fedendo com o suor. Neto me arrumou uma.

Pedi a Vinícius para olhar meu joelho e ele disse que não tinha nada, era para alongar. Ótimo, estava preocupada! Mas, minha canelite está realmente incomodando, então essa semana vou diminuir bastante o ritmo de treino, não vou fazer intervalados.

Paty foi o número 1da dupla(primeira a largar) eu o 2(segunda a largar). Eu larguei junto com ela para aquecer, corri 2k e fui para o local de largada.

Paty correu muito bem, me deixou em 3º lugar, eu corri e passei ficando em 2º, não dava para alcançar o primeiro, a menina corre muito bem ( Marta-Espaço 10-Campo Grande). Quando consegui uma distância muito grande do terceiro relaxei e reduzir o ritmo, fiz os 3,6k em 15min40seg. Ficamos em segundo e ganhamos cada uma duas mensalidades na academia! Meu pace foi de 04:21min/km e minha velocidade média 13,79km/h, muito bom!

Circuito das Estações Adidas- Primavera

2010-09-26T22:13:00.000-03:00

Após uma semana estou escrevendo sobre a prova, faltou tempo, então minhas emoções são bem diferentes da do dia.

Fui pegar a carona de Fábio, ele marcou comigo 06:00 em ponto, cheguei às 05:50, às 06:10 fui indo para o ponto de ônibus, Paty foi me gritando e Fábio chegou nesse momento. Ufa!

Cheguei cedo, fui para a tenda do Pista Livre encontrei Pavão e Andréia, depois chegou Lucas, o nosso número do peito estava com Senhorinha que chegou às 07:10, mas ela pegou nosso chip e deu tudo certo.

Alonguei,

E fui para a corrida!

Estava correndo muito bem, fiz os primeiros 5k em 26min e achei que iria terminar com os meus 51min. Mas, não deu fiz, a prova em 00:53::41. Fiquei puta da vida.
O engraçado que com a fila foi a mesma coisa, eu comentei que queria bater meu RP e aumentei o tempo. Então,

Essa prova( e a Fila night run) me ensinou que: 1- quando temos um plano não devemos ficar falando, planejamos e partimos para a ação. Quando falamos a frustração é muito maior.2- Evitar pensar muito em bater RP na prova e curtir mais!

Meu resultado, fiquei em 42ª no geral feminino e 8ª na minha categoria.

Tive que sair rápido por conta da prova da certificação. Falei somente com Dart, não encontrei Josefa, mas fica aqui meus parabéns pelo 2ºlugar no geral feminino, você merece e muito, Deus sabe sua batalha de cada dia!
Mas, tiraram as fotos por mim

Parabéns Josefa!

Dart, eu e Lucas

Eu fiz a Meia-maratona Iguatemi

2010-09-13T00:44:00.002-03:00

Rapaz sabe o que é acordar 04:50 da manhã para correr? É coisa de maluco, e eu sou doida, mas por corrida! Sai 05:27 e encontrei Nice da FBA no ponto pegamos Estação Mussurunga e encontramos mais 02 atletas da elite masculina, me incentivaram bastante.

A prova teve duas distâncias: 21,1 e 6km. A Meia Maratona (21,1km) contou com que teve sua largada em Itapuã( na Sereia) e a corrida e caminhada (6km) teve largada no Farol da Barra .

Cheguei na Sereia as 06:55 em cima do horário, fui ao guarda-volumes e depois no banheiro, quando estava voltando as mulheres estavam largando. Olha o desespero, comecei a correr até alcançar o último pelotão.

Quando alcancei, diminuir bem o ritmo e fiquei administrando. Lembrei que Pavão falou comigo: curta a corrida e esqueça o tempo. E foi o que fiz. Por falar nele, nos 4k ele passou por mim. A prova estava muito tranquila, o tempo estava contribuindo bastante.

No km 7,5 peguei um carbup para tomar com água, foi aí que Samuel passou por mim, brincou comigo e continuou, fiquei com vontade de aumentar a velocidade, mas não era a hora. Depois foi Anderson e Marquinhos.

Agora sim, cheguei aos 10k, em 01:07. Hora de acelerar. E foi o que fiz. Dois rapazes vieram numa boa velocidade e eu os acompanhei, um aos 13k ficou para traz e o outro continuou. Aos 15k tomei outro carbup e aumentei mais ainda a velocidade.

Quando chegou em 17k, no Rio Vermelho, o rapaz que me acompanhava mandou eu prosseguir. O vento insistia em jogar meu joelho para dentro, que já estava dando estalos, mas fui para completar a prova. Passei por Gildo e continuei. Fiz o restante dos 11k em 59min.

Abaixo o local da chagada o Farol da Barra

Pavão foi o primeiro na sua categoria! parabéns mestre!

Encontrei dart e fiquei muito feliz por ter resolvido correr os 6k.

Encontrei Josefa e Paty, quando fui pegar minhas coisas no guarda volumes encontrei com Lucas. Abaixo eu, Lucas do Carmo e amiga do tração.


Eu e Paty

O resultado com o tempo líquido:

Nome	Peito	Sexo	Faixa	Equipe	Líquido	Oficial	Geral	Sexo	Faixa	Ritmo

Ivone Teixeira	1498	F	F3539	Avulso	02:06:17.64	02:06:53.66	90	90	20	05:59

ou com o tempo oficial

Nome	Peito	Sexo	Faixa	Equipe	Líquido	Oficial	Geral	Sexo	Faixa	Ritmo

Ivone Teixeira	1498	F	F3539	Avulso	02:06:17.64	02:06:53.66	85	85	19	05:59

A Meia Maratona foi vencida pelo atleta baiano Giomar Pereira da Silva (Cruzeiro Esporte Clube BH), que travou uma disputa acirrada quilômetro a quilômetro com o atleta Jair Silva A partir do bairro de Ondina Giomar apertou o ritmo e não foi mais ultrapassado, vencendo a prova masculina com o tempo de 01:06:49. Jair ficou com o segundo lugar com o tempo de 01:07:01.
Já a no naipe feminino a Meia Maratona foi dominada de ponta a ponta pela alagoana Marily dos Santos, que ganhou mais uma prova das várias que foi vencedora esse ano. Marily venceu a prova feminina com o tempo de 01:18:08. Quem chegou após Marily feminino foi Giovanna Pereira que terminou com o tempo de 01:22:24, sendo a segunda colocada no feminino.

Maravilhosa essa primeira meia-maratona e muito bem organizada! Parabéns a Corpore.

Correr para Perder peso

2010-09-07T20:01:00.000-03:00

Muitos falam que correr emagrece. Eu pessoalmente corro para mim manter saudável e no peso, detesto variações de peso. Hoje em dia não faço dieta, aliás como quase 150g de macarrão ou arroz integral/dia e uma vez na semana vou no Doces sonhos( adoroooooooo), muita coisa( devido aos treino para a meia-maratona do Iguatemi). Mas, é com muito treino que consigo me manter no corpo que considero ideal para mim.

A pratica de atividade física ajuda no processo de emagrecimento quando feita de maneira correta e com uma reeducação alimentar.

Agora vem chegando o verão e além de amor no coração as pessoas querem exibir corpos bonitos e aparentemente saudáveis. Desta forma, muitos começam a praticar desporto para perder ou controlar o seu peso, querem resultados rápidos. Mas são poucos os que o fazem de forma progressiva e respeitando as suas capacidades. Assim que o tempo aquece, os parques e os paredões enchem-se de pessoas extremamente motivadas e dedicadas a um novo desporto. A corrida é um dos mais procurados pela sua simplicidade e facilidade de execução. No entanto, uma estratégia tão extrema como calçar as sapatilhas e sair para correr sem as devidas condições pode ter consequências drásticas na sua saúde. O que quero é que que comece a correr por prazer e que tire todos os benefícios que a corrida lhe possa trazer. Entre outros, fazer mexer os ponteiros da balança. Se você correr somente para perder peso, ao não atingir logo seu objetivo ficará desestimulado. Então, passe a estabelecer metas e trabalhar para alcança-las, isso vale para a corrida e para a vida. Siga sua planilha de treinamento, não tem, providencie uma. Corra atrás do seu prejuízo e não deixe ele ultrapassar a linha de chegada antes de você.

Anuncio Nike, Filmado em Lisboa

2010-09-05T23:58:00.000-03:00

Em busca dos 21km

2010-09-04T21:51:00.000-03:00

Mais um dia de longão. Hoje sai com Lucas, aproximadamente 7h do Porto da Barra corremos até a ponte depois da sede de praia do Bahia e voltamos para as barracas de Jardim de Alah. Foram 18,02km em 02:01:47.

Quando cheghei no Porto estava com muita vontade de fazer xixi e não tinha nenhum banheiro por perto, não consegui correr, então paramos no posto de gasolina, me liberei e depois seguimos.

Voltei até a Praça Nsa. da Luz para encontrar com Paty( ela está trabalhando na triplaforma-muito legal!), fomos ao ponto me despedi de Lucas e peguei buzu com Paty, fomos para a academia, mas não malhei, fiquei conversando com Jane, ela disse que a caminhada foi muito legal!

Um dia muito bom para todos nós, todos atingimos nossos objetivos!

28.08.2010- Treino para a Meia-maratona do Iguatemi

2010-08-29T09:00:00.000-03:00

Amanheceu o dia chuvoso mesmo assim ,como havia combinado com Lucas, levantei 05:30 para treinar em pleno sábado.

Peguei o ônibus e liga Lucas dizendo que estava chovendo, aqui a chuva já havia parado e estava começando a abrir o sol. Cheguei no Porto da Barra ``as 7h pontualmente, alonguei e fiquei olhando os treinos educativos do grupo Equillibrio na areia, muito legal para ganhar velocidade e pensei na importância de um técnico te orientando.

Lucas chegou às 7:30, começamos a correr num ritmo leve, dessa vez levei o gel de carboidrato diluido. Quanta diferença, corremos até depois do aeroclube e voltamos para Jardim de Alah, onde ficam as tendas das acessórias e realmente não senti cansaço algum, ainda aumentei o ritmo no final. Fiquei impressionada pelo efeito. Muito bom mesmo!

Ao todo foram 16.75km em 01:49:35, pace de 06:32/km.

38º Corrida Rústica Duque de Caxias

2010-08-24T14:35:00.000-03:00

Essa corrida faz parte de uma série de corridas que ocorrem em todo país em homenagem ao dia do soldado.

Ocorreu dia 22.08, o dia amanheceu nublado e não tanto frio. Achei que iria atrasar e tentei ligar para Lucas para vê se ele conseguia pegar para mim, e ele não atendeu! Mas, quando eu cheguei olhe ele ligando para mim.Adorei a Escola do Exército, limpa e com bastante área verde, quadra de futebol e bastante grama para treinar.

Peguei meu chip e guardei meus trambolhos. Encontrei com Lucas, Samuel e a esposa, Cris e Oliveira. ficamos conversando um pouco.

Aquecemos e a lente de contato começou a incomodar, tive que retiarar e colocar de novo, pronto agora já estava enxergando. Eu e Cris fomos para a largada feminina com os cadeirantes. A Cris saiu na minha frente, só depois de 5min que eu passei ela.

Começou a chover e meu nariz corizando, não conseguia me concentrar por conta da respeiração ofegante, mas continuei. Ao chegar a 32min eu achei que tinha passado dos 6k, quem disse, quando olhei estava no quilometro 5 , eu nunca fiz 5k em 32min, então me desesperei, não sabia se aumentava a velocidade, se diminuia ou mantinha, estrategicamente resolvi diminuir, porque faltava ainda 5k. Samuel nesse momento passou por mim, eu gritei, essa marcação está errada, ele respondeu que era para aumentar 1k, como não tinha certeza fui no meu ritmo. MAis a frente, encontrei Lucas, que me avisa para ir com calma que a quilometragem estava errada. Quanto transtorno!

Quando cheguei na Escola de novo achei que tinha terminado, mas faltava muito chão, acelerei para terminar.Cheguei, entreguei meu chip e peguei certificado, só aí descobrir que batedor entrou na quadra errada e a prova teve um total de 11.45km. è muito complicado vc se preparar para 10 e fazer 11.5 sem saber.

Fui tomar suco ou melhor kisuco, aqueles refrescos tipo tang, além de ser no copo descartável estava cheio de açúcar, acho que se eles tivessem feitos nos sacos como geladinho, seria mais higiênico. Tinha bastante fruta realmente, mas eu não consigo comer após a corrida.

Resultado: 00:59:49, 13º no geral feminino e 4º na minha categoria. Ganhei troféu mas não sabia, só agora soube.


Eu, Cris, Samuel, Lucas e Oliveira

Chegada todos com pose para foto

Longão da semana

2010-08-14T17:50:00.000-03:00

Bom, ontem Paty, Jane e Mile marcaram comigo para correr, queriam correr em Jardim de Alah, pelo Clube de Corridas marquei com Lucas no Porto da Barra. As meninas marcaram 06:30 na frente da academia.

Levantei e me vesti, quando estava tomando café o celular toca a cobrar, era Jane: Ivone vc sabe dizer se Paty vai de carro, Eu: eu não, jane: ligue para ela e me ligue de volta. tentei ligar para Paty e não conseguir, terminei meu café e sai para a academia. Quando cheguei na frente do bompreço lembrei que esqueci o celular por conta de Jane.

Cheguei na academia, Paty já estava lá com um amigo de carro! Que bom! Esperamos Jane, que chegou 7h.

Fomos para o Porto da Barra pelo comércio, encontrei com Lucas, ainda bem que ele me esperou!

Alongamos e andamos uns 50m, Paty saiu na frente correndo com o anigo(esqueci o nome) eu, Lucas e Jane começamos a corer. Fiquei preocupada com Jane por que era sua primeira vez na rua, então cori no ritmo dela até chegar no Isba. Eles voltaram correrndo e eu e Lucas seguimos caminho.

Aumentei sem querer o ritmo, depois de um tempo Lucas me falou que estava forte, e tava mesmo, chegamos na Perine da Pituba em 55min, 10k, então fui tentando reduzi e administrar.

Rapaz corremos até o Aeroclube, Lucas disse que dava uns 12km, eu achei impossível porque fizemos em 01:27min, corrermos até Jardim de Alah de novo. As meninas nos encontraram de carro, voltaram para a academia, encontrei ainda Gildo, sua esposa e o amigo nosso, eles sairam do farol de Itapoã, só não entendi como o carro estava no Jardim de Alah e Pavão estava lá mais cedo.

Ao todo foram 14.5k aproximadamente em 1h30min. Valeu o dia. Ainda bem que as meninas gostaram, disseram que iriam marcar semana que vem, mas não vou poder por conta da Corrida Duque de Caxias.

Circuito das Estações-Inverno-2010

2010-08-09T21:39:00.001-03:00

Estou escrevendo atrasado, não tive tempo de contar como foi a corrida ontem.

Rapaz, me deram um tal de endurox excell para eu tomar e foi o que fiz assim que acordei.Tomei café e sai cedo. Mas cheguei em cima da hora para pegar o meu chip, 07:24, o buzu demorou. Peguei o chip e fui pegar minha camisa na tenda do Pista Livre, encontrei com o grupo, Pavão, Josane, Vanessa, Val, Suélen, Ivânia, o grupo é bem grande mas estes são quem eu conheço. Encontrei com lucas que chegou cedão, o coitado quase não dormiu para fazer a prova, mas foi muito bem!

Lucas, agora está em todas!

Bom vamos a prova. A largada foi muito pontual e apesar de ser inverno em SSA estava um lindo dia de sol, larguei no pelotão vermelho, corria bem até que cheguei aos 5k com o tempo de 26min..., como estva muito bem amntive o ritmo até o final, mais uma vez bati meu PR e fiz a prova em 00:52:09( meu polar 00:52:28). Quando cheguei estava meio tonta, acho que a pressão baixou, mas tomei o isotônico e fiquei bem!
Fiquei em 38º no geral feminino e 6º na categoria.

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Eu acho que é outono!

Kit do Circuito das Estações-Inverno

2010-08-07T17:49:00.000-03:00

Hoje fui a academia de Pavão pegar meu kit da corrida, fui inscrita pelo grupo de corrida dele Pista Livre, então não podia pegar o meu na adidas. Eu prefiro pegar pessoalmente para evitar contratempos.

A camisa do kit veio enorme(M), então Juca comprou na minha mão por R$30,00, pelo menos não sai no prejuizo, não ia usar mesmo.

Depois de participar de uma corrida como a da semana passada(circuito pague menos) acho que fiquei mau acostumada. Que kit michuruco e ainda muito mais caro.

http://runnersworld.abril.com.br/

2010-08-07T14:46:00.002-03:00

As aulas de jump na academia servem como exercícios educativos para corrida, uma vez que trabalham saltos pliométricos e propriocepção? Ivone Rocha, Salvador (BA)
Quem responde é Ana Paula Koetz, treinadora da Oxigênio Sports, de Porto Alegre (RS):
"As aulas de jump são ótimas para complementar o treinamento de corrida.
Os movimentos como o "hop", a "corrida alta" e a "corrida baixa" servem como educativos para melhorarmos a técnica de corrida, além de ser um excelente exercício aeróbio. A superfície instável da cama elástica trabalha bastante a propriocepção e absorve o impacto nas articulações, tornando a atividade interessante para evitar lesões. Portanto, as aulas de jump são uma boa escolha para intercalar com os dias de treino de corrida, auxiliando na técnica, na propriocepção e na prevenção de lesões. Além de serem divertidas, é claro!"

http://runnersworld.abril.com.br/

2010-08-06T21:30:00.002-03:00

Existe algum problema em correr mastigando chiclete? Tenho esse vício e não consigo largar. Faço provas de até 15k.
Ivone Rocha, São Paulo (SP)
Quem responde é o treinador Ricardo Hirsch, da assessoria esportiva Personal Life.
Não é recomendável, pensando no lado da corrida. O grande problema de correr mascando chiclete é que você vai alterar muito a sua respiração. Você acaba respirando inadequadamente, pois não inspira ou expira o suficiente. Se você fica mascando o tempo todo, há mais um problema: o ato de mastigar acelera o processo de digestão. Deixar na boca é menos mal, mas ainda assim, é preferível que você não corra com chiclete.

Circuito das Estações- Primavera-Etapa Salvador

2010-08-03T22:30:00.001-03:00


Kit Circuito das Estações Primavera

O Circuito das Estações adidas é hoje o maior e mais importante circuito de corridas do País.
Em 2010, o circuito entra em seu 5º ano. Serão mais de 200 mil atletas em 28 etapas, realizadas em sete capitais brasileiras.
Todo corredor tem uma meta. Nós também temos a nossa: manter você correndo durante o ano todo!

Com 4 etapas no mesmo percurso em cada cidade, nosso objetivo é dar ao corredor parâmetros reais para comparar suas marcas de acordo com as diferentes condições climáticas, e, assim, estabelecer metas para medir a melhora de seu condicionamento físico ao longo do ano. Ao final das 4 etapas, o corredor completará sua mandala com as medalhas de cada estação.
Nesse ano, nosso circuito desembarca em mais duas capitais: Curitiba e Salvador.
Circuito das Estações adidas: 4 estações, 4 corridas, 1 circuito.

O Circuito das Estações Adidas utiliza a plataforma de inscrições Superinscrições.
Para o esclarecimento de dúvidas relacionadas ao processo de inscrição clique aqui

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS 2010 - SALVADOR - PRIMAVERA

DATA: 19 de setembro de 2010

LOCAL: Jardim de Alah

PERCURSO: 5K e 10K

HORÁRIO DE LARGADA: 8h00

HORÁRIO DE RETIRADA DO CHIP: 6h30 às 7h30

RETIRADA DE KIT:

à definir

OBS: Não serão entregue kits na data da prova e após o evento.

INSCRIÇÃO:
Assinante – R$41,00 até 01/08 após: R$51,00.
Individual – R$51,00 até 01/08 após: R$61,00.
Inscrição + assinatura – R$170,90 até 01/05 após: R$180,90

KIT DO CORREDOR:
KIT DO CORREDOR:
CAMISETA DE POLIAMIDA ADIDAS
SACOLINHA DE TREINO
TOALHINHA (PÓS EVENTO)
MEDALHA (PÓS EVENTO)

DATAS DAS PROVAS:
OUTONO - 11 de abril de 2010
INVERNO - 08 de agosto de 2010
PRIMAVERA - 19 de setembro de 2010
VERÃO - 28 de novembro de 2010

PREMIAÇÃO

TROFÉUS para os três primeiros colocados das provas 5 e 10k Masculino e Feminino

1º Circuito de Corridas Farmácias Pague Menos

2010-08-01T20:59:00.001-03:00

Acordei 5h da matina para a corrida, com a chuva que estava fazendo normalmente eu continuaria dormindo, mas era dia de corrida. Cheguei às 06:20, peguei meu chip, encontrei Ivânia e o povo do Pista Livre, estavam falando sobre a maratona de Buenos Aires, como está muito longe da minha realidade nem me interessei.
Antes da corrida alonguei e pulei muito por conta do frio para aquecer. A largada atrasou uns 15min, fiquei bem atrás. No inicio acompanhei Ivânia e Pavão, eles estavam com o pace de 04:50, depois deixei eles prosseguirem, fiquei com medo de não conseguir terminar, minha Fc estava em 194bpm, diminui um pouco o ritmo por volta dos 3km para o meu, depois nos 6km voltei a aumentar, a corrida foi embaixo de chuva.

Segundo o meu polar fiz em 40:57, e eu acionei antes de passar pelo tapete.

Cheguei encontrei Cris, Lucas, Samuel, Leila e Dart.

Tiramos fotos e como toda boa tiete, fui atrá de Vanderlei Cordeiro, Marily e Popó, pedi ao Samuel para tirar as fotos porque estava sem maquina.

A corrida foi muito bem organizada. Parabéns a toda a organização.

Fiz o percurso em 41:02, minha colocação no geral femiino foi 27º e 9º na categoria.

O kit do Circuito Pague Menos

2010-07-31T20:30:00.001-03:00

Foi realmente o melhor kit que já ganhei. Com itens realmente uteis.Entre eles posso citar: desodorante, meia, sabonete líquido, energético, protetor solar, escova de dente, fio dental, creme dental, anti-septico bucal, squeeze, copo, short, barra de ceral, suco de caxinha, hidratante.
Amanhã a corrida é às 7h e a retirada do chip é até às 6h30min, tenho que acordar cedão.

Amanhã é dia de pegar o kit do Circuito Pague Menos

2010-07-30T22:19:00.000-03:00

Estou curiosa para ver esse kit estão dizendo que terá 22 itens, nunca participei de prova com esta quantidade de brindes, a melhor nesse sentido foi a da perine, que veio com duas camisas de tecido tecnológico( o diferencila), a sacola e o squezee.
Amanhã eu vejo!

A Empresa Brasileira de Correios e Telégrafos (ECT) divulgou o regulamento da CORRIDA DO CARTEIRO edição 2010.

2010-07-28T13:41:00.001-03:00

A prova é promovida pela ECT, Diretoria Regional da Bahia, tendo o apoio da Prefeitura Municipal de Salvador, Polícia Militar da Bahia com Permit e Arbitragem da Federação Bahiana de Atletismo

A largada feminina, veteranos 60 anos acima e portadores de deficiência acontecerá às 7h50 e os demais atletas, às 8h00. O Funil de chegada será fechado às 9h30.

A prova terá 10km, com o seguinte percurso: Largada na Avenida Paulo VI, em frente ao portão lateral da Sede dos Correios, Praça Marconi, Rua Bahia, atravessando a Av. Manoel Dias da Silva, Avenida Octávio Mangabeira,Jardim dos Namorados, Jardim de Alah, retorno no 2º Posto BR, situado próximo à Sede de Praia do Esporte Clube Bahia na Boca do Rio, Av. Octávio Mangabeira, entrando sentido Centro de Convenções, Av. Simon Boliva, retornando na primeira rótula sentido Av. Octávio Mangabeira,Armação, Jardim de Alah, Rua Fernando Menezes de Góes, Rua Amazonas, Praça Marconi chegando no estacionamento do Edifício Sede dos Correios.

As inscrições serão feitas na sede da FBA, à Praça Castro Alves s/nº, Palácio dos Esportes ACM, 1º andar Centro, Salvador/BA de 26/07 a 06/08, das 14h às 18h,mediante taxa de R$15,00 (quinze reais) registrados ou cadastrados como corredor de na FBA e R$20,00 (vinte reais) para os demais.Os empregados da ECT e os atletas isentos contribuirão com 2 Kg de alimento não perecíveis, que serão entregues no ato da retirada dos Kits dos atletas ECT, no dia 14 de agosto (sábado), das 9h30 às 14h, e os atletas externos, na FBA, no ato da inscrição. O número de atletas inscritos será limitado a 900 participantes.

A camiseta alusiva ao evento, número e senhas serão entregue no ato da inscrição. Os atletas de outras cidades poderão retirar no dia da prova das 06h30 às 7h00, no local do evento.

Índice de recuperação para corredores

2010-07-26T23:29:00.002-03:00

Para ter um melhor rendimento no treinamento é necessário trabalhar a potência aeróbica, qualidade que vai nos permitir utilizar durante a corrida uma porcentagem alta de nosso consumo máximo de oxigênio. Para que seja mais fácil entender, é necessário render o máximo nas séries de velocidade. Isso não significa apenas treinar mais forte e sim correr nos ritmos adequados, com recuperação de 35 a 90 segundos. Os intervalos entre as repetições são a chave de uma preparação e nos dão mais informações do que podemos imaginar.
Tanto é assim que com o número de pulsações (batimentos cardíacos) contadas após o esforço você poderá saber como anda sua forma real e se está treinando bem ou mal. O Índice de Recuperação abaixo pode ser de grande utilidade para treinar melhor e aprender a escutar o próprio corpo. “É um parâmetro para facilitar a análise da situação da capacidade física do indivíduo, além de quantificar perdas (no caso de ter que ficar um tempo sem treinar, por exemplo, ou de ganhos em função do treinamento) quer dizer, um termômetro fidedigno”, aponta a personal trainer e fisiologista do exercício, Bianca Vilela.
Trata-se de uma tabela de referência e não significa que deve ser cumprida ao pé da letra pois há corredores de elite ou muito bem preparados que têm uma freqüência cardíaca máxima baixa e consequentemente um menor índice de recuperação.
De acordo com Biacan, é importante salientar que através do treinamento aeróbio, a capacidade cardíaca e vascular amplia-se e com este termômetro sabe-se qual nível foi atingido. “Os treinamentos devem ser periodizados conforme o calendário esportivo (provas mais decisivas). Temos o período de base (antes da competição, alto volume de treinamento e pouca intensidade), período competitivo (durante a fase de competição, menor volume de treinamento e forte intensidade) e período de transição (após fase competitiva, volume e intensidades moderadas e atividades diferenciadas, exemplo: um corredor poderá nadar, jogar basquete, etc).” Devido a isto, sabe-se que não basta apenas correr forte, deve-se programar a agenda de treinos para conseguir benefícios de performance.
Como usar
Por exemplo, se ao acabar um treino de série ou uma repetição com a frequência cardíaca em 192 pulsações e depois de um minuto o índice cair para 128 pulsações, significa que você está em plena forma. Mas ao contrário, se depois da série sua frequência estiver em 184 pulsações e só baixar para 155, quer dizer que você não está tão bem treinado assim e pode ter realizado uma série muito forte. “No exercício físico, quanto mais rápida a frequência cardíaca reduzir após as séries, significa que o indivíduo está mais treinado”, diz a especialista.
Para usar a tabela considere o Índice de Recuperação, use a sua frequência cardíaca em um treino ou série de velocidade (tiros ou séries) e meça novamente a frequência após uma recuperação de um minuto.
Tabela de referência
São as pulsações obtidas após um minuto de recuperação (trote suave) depois de cada repetição

10 pulsações: índice de recuperação 1
20 pulsações: índice de recuperação 2
30 pulsações: índice de recuperação 3
40 pulsações: índice de recuperação 4
50 pulsações: índice de recuperação 5
60 pulsações: índice de recuperação 6
70 pulsações: índice de recuperação 7
Os índices 6 e 7 correspondem a atletas de elite em plena forma. Se estiver na faixa 4 e 5 você é um corredor de sub-elite ou um corredor amador em muito boa forma. O número 4 indica corredores bem treinados. Já o 3 mostra corredores com pouca experiência ou treinado de forma regular. Para o número 2 estão os corredores que começaram sua temporada de treinamento ou mal treinados. Os corredores que estão começando a correr estão no número 1.

http://runnersworld.abril.com.br/noticias/indice-recuperacao-corredores-252643_p.shtml

5ª Corrida da Independência 2010

2010-07-25T19:56:00.000-03:00

A corrida foi excelente, ótima paisagem e organização. Fiquei em 11ºno geral feminino, fiz em 00:53:38.6, não houve premisção por categoria.

1º Circuito de Corridas Farmácias Pague Menos

2010-07-13T21:34:00.000-03:00

1º Circuito de Corridas Farmácias Pague Menos é um evento que promove a saúde e o bem-estar em todos os sentidos. É o que chamamos de conceito "Sempre Bem". Além dos benefícios da corrida para o corpo, o evento contará com espaços exclusivos para a promoção da autoestima e da saúde. O evento vai reunir a família toda, entre corredores e torcedores. Além disso, parte da renda obtida nas inscrições será doada à ABRAME (Associação Brasileira de Amiotrofia Espinhal). Os percursos valorizam as paisagens naturais de cada cidade, permitindo a perfeita harmonia entre o homem e o meio ambiente. Os materiais do kit e os impressos são de origem ecologicamente correta, com a distribuição de eco bags para cada atleta. Além disso, lixeiras seletivas serão colocadas ao longo de todo o percurso.

A largada do Circuito de Corridas Pague Menos – Etapa Salvador será dada às 7:00hs do dia 01 de agosto de 2010, com qualquer tempo, no Jardim dos Namorados. A prova será realizada nas distâncias aproximadas de 1km, 4km e 8km no percurso que será divulgado no www.paguemenos.com.br/circuitodecorridas.

5ª Corrida da Independência da Bahia

2010-07-13T21:29:00.000-03:00

A Prova Pedestre CORRIDA DA INDEPENDÊNCIA DA BAHIA, doravante denominada PROVA, será realizada no dia 25 de julho de 2010, domingo, no bairro do Comércio na cidade de Salvador (Bahia), conforme percurso divulgado no site da PROVA, nas distâncias de 5.000 e 10.000 m (em circuito), por ATLETASdevidamente inscritos, sob qualquer condição climática com largadas às 08h da manhã para os 5 Km e 08:10 horas para os 10 Km..
5.1. As inscrições serão feitas através da ficha apresentada pela organização, em idioma português.
5.2. As inscrições para a PROVA poderão ser feitas até 16/07/2010 ou quando for atingido o número
máximo de inscritos limitados a 2.000 (dois mil) ATLETAS.
5.3. Os valores definidos para a inscrição serão os seguintes: R$ 35,00 (trinta e cinco reais) para cada atleta,
exceto para atletas registrados ou cadastrados na FBA com documentos dentro do prazo de validade, cuja a
taxa será de R$ 25,00 (vinte e cinco reais). Estas inscrições somente serão feitas na própria Federação
Bahiana de Atletismo.

Glossário de treinamentos

2010-06-27T22:18:00.001-03:00

Treinamento intervalado

“O treino intervalado é um treinamento forte, no qual o corredor tem que dar o máximo de si. Depois de completar a distância estabelecida, há uma pausa um pouco maior, mas logo volta-se ao exercício”, explica Paulo Rennó, diretor técnico da Paulo Rennó Assessoria Esportiva.

Fartlek

O fartlek não tem lugar definido, é um tipo de corrida que pode ser feita em qualquer terreno, seja ele asfalto, areia ou grama. Porém, nem tudo é brincadeira. As intensidades variam durante as passadas, ora forte ora baixa, melhorando a velocidade, o condicionamento, a força e a performance.

Tempo Run

Muitas vezes confundido com os treinos intervalados, o foco do Tempo run é diferente dos outros treinamentos. Recomendável para atletas de intermediários e avançados, os tiros do tempo run são maiores e devem ser feitos no pace que o atleta deseja realizar a próxima prova.

Além de contribuir para a performance, esse treinamento também tem uma capacidade psicológica, que é estabelecer nova auto-estima para o corredor, que se sentirá mais confiante para a realização da prova.

Subidas e descidas
Além de seus fins para o desempenho, que ajudarão o atleta a correr melhor e mais rápido, o treinamento de subidas e descidas também contém fonte física e psicológica. “O condicionamento do atleta aumenta consideravelmente, além de aumentar sua segurança durante os treinos e provas”, afirma Rennó.

Correr na subida é importante para o desenvolvimento do atleta. Contudo, por ser um treinamento específico e desgastante, não deve ser praticado todos os dias, e sim uma vez por semana, com volume baixo, em pequenos tiros, com pausas.

Treinamento regenerativo
Na hora do descanso, para deixar o corpo novamente intacto, é mais válido o atleta não fazer nada ou correr? A resposta mais óbvia é a primeira, certo? Não é bem assim. O Treinamento regenerativo pode ser muito útil se feito de forma correta.

Este exercício é considerado um repouso ativo, ou seja, uma atividade de baixa intensidade ou caminhada, que auxilia na recuperação do corpo após um treinamento. Deve ser feito como forma de manter a atividade sem exagerar no treino.

“As maiores vantagens de aliar o treinamento regenerativo na planilha é o combate dele contra o ácido lático, que ajuda a combater as lesões musculares e na recuperação do sistema cardiovascular”, diz Paulo Rennó,.

XI Corrida Dois de Julho

2010-06-18T22:12:00.000-03:00

A Associação dos Veteranos de Atletismo da Bahia (AVAB) promove mais uma vez a XI Corrida Dois de Julho no próximo dia 02 de julho de 2010, data magna da Bahia.

A Corrida Dois de Julho é um evento que homenageia os heróis da Independência da Bahia que lutaram e venceram os nossos inimigos em renhidas batalhas e que é comemorada na Data Cívica do dia dois de julho.

A concentração dos atletas será a partir das 06h30 com largada às 07h30 do dia 02/07/2010.Tendo aproximadamente 11km de percurso, com largada na Praça Municipal, em frente ao Elevador Lacerda, seguindo pela Rua Chile, Praça Castro Alves, Rua Carlos Gomes, Largo dos Aflitos, Avenida Sete de Setembro, Praça Dois de Julho (Campo Grande), Viaduto / Vale do Canela, Praça dos Reis Católicos, Avenida Centenário, Chame-Chame, Rua Princesa Leopoldina (ladeira de acesso ao Hospital Português), Largo da Graça, Vitória, contornando o Campo Grande (passando em frente ao TCA), Forte de São Pedro, Av. Sete de Setembro, Piedade, Praça Castro Alves, Rua da Ajuda, Praça da Sé, contorna o Ed. Themis, com chegada na Rua Chile (em frente à Loja Insinuante).

Corrida Rústica Riachuelo

2010-06-18T22:11:00.000-03:00

A tradicional Corrida Rústica Riachuelo será realizada no dia 27 de junho de 2010, com largadas às 07h30 para o feminino. A prova terá 10km de percurso, com largada no Farol da Barra, seguindo pela Av. Oceânica, Rua Artur Neiva, Av. Centenário, Praça Reis Católicos, Av. Garibaldi, Vila Matos, Rua Bartolomeu de Gusmão, voltando pela Av. Oceânica, Praia da Paciência, Ondina, Cristo da Barra, chegando no Farol da Barra, local da largada.

Black Eyed Peas - I Gotta Feeling

2010-06-04T10:08:00.000-03:00

Running Daventura

2010-06-01T13:49:00.002-03:00

A Segunda edição do RUNNING DAVENTURA – CROSS-COUNTRY foi realizada no último sábado, dia 29 de maio de 2010 na Ilha de Itaparica.

A largada da prova foi dada às 9h00, em frente ao Forte São Lourenço, na cidade de Itaparica, com a participação de cerca de 450 atletas.

A prova foi disputada nas categorias RUNNING LIGHT – Individual (masculino e feminino) com percurso aproximado de 6,1km e RUNNING PRO – Individual (masculino e feminino) com cerca de 14,4km de percurso.

Fiz os 14,4km em 1:28:35, com pace de 06:09min/km, minha colocação 17 no geral feminino, não houve divisão por categoria.

Fila Night Run-2010 resultado

2010-05-22T00:08:00.000-03:00

Nome:	IVONE TEIXEIRA
Número de Peito:	2623
Sexo:	F
Equipe:
Tempo Final:	00:56:21
Categoria:	F3539
Modalidade:	10k
Tempo Controle	00:29:47.20
Tempo Bruto	00:57:19.25
Classificação Total	611
Classificação por Categoria	12
Classificação por Sexo	68
Pace Médio	00:05:38
Velocidade Média Total	10,6

2010-05-22T00:05:00.002-03:00

como cheguei no Fila night run?

2010-05-22T00:04:00.001-03:00

O evento foi anunciado primeiro para JArdim de Alah, peguei o busu, saltei na Manoel Dias e fui andando, e nada de encontrar pessoas vestidas para correr. Chegando ao Kimukeka, liguei para Val, ele me diz que faltava uns 500m, já era 19:40, como achei perto comecei a correr, corri 6min, o equivalente a 1km e não encontrei ninguém. resolvi pegar outro busu, achei que tinha alguma coisa errada e resolvi saltar, foi aí que o baleiro me disse que estava no lugar errado, a corrida seria em Patamares. Pego outro busú, meu cartão não passa, então um gentil senhor levantou e me emprestou o dele, pagou a minha passagem, eu respirei aliviada e agradeci. Finalmente achei que chegaria. Fiquei só um ponto no carro, estava um engarrafamento retado. Desci, e o que fiz? Corri uns 12min para chegar. Provavelmente corri 3km antes da corrida.Cheguei às 20:30.

Quando fui pegar meu chip não queriam entregar, pode? Claro que não pode. Foi a maior algazarra, todo mundo reclamando partiram para cima até que a organização liberou.

Nunca tive tantos problemas para correr. A corrida começou 21h. E foi perfeita, porém aumentou meu tempo, também já tinha foi corrido hein?

Hoje tem corrida

2010-05-15T13:04:00.000-03:00

Corrida Rústica Tiradentes 2010

2010-04-30T13:04:00.000-03:00

A corrida ocorreu domingo, 25.04.2010, na Cidade Baixa. Devido às chuvas o percurso foi reduzido para 9,7km.
Resultado: Completei a prova em 52min54seg, nogeral feminino fiquei em 41 e na minha categoria 5.

HIPERTENSÃO ARTERIAL- ETEC

2010-04-29T20:43:00.000-03:00

Corrida Tiradentes

2010-04-18T21:02:00.000-03:00

A prova será realizada no dia 25/04/10 (domingo), aberta para atletas de ambos os sexos a partir dos 18 anos.

As largadas serão às 07h30min para o feminino, Veteranos a partir dos 60 anos e cadeirantes e as 07h40min para o masculino e PNE. O funil de chegada será fechado 1 hora e trinta minutos após a ultima largada.

A prova terá 10 km. Medidos oficialmente com o seguinte percurso:

Largada em frente ao Clube dos Oficiais da Policial Militar da Bahia, Rua Polidorio Bitencurt, Av. Luis Tarquínio, Praça Irmã Dulce (Largo de Roma), Av. Caminho de Areia, Largo do Papagaio, Av. Porto dos Mastros, Av. Porto dos Tainheiros, Largo da Ribeira, Marina da Penha, Igreja da Penha, Av. Beira Mar, Ladeira Porto do Bonfim, Baixa do Bonfim, Rua da Imperatriz, Largo da Boa Viagem, Rua Polidorio Bitencurt, Chegando em frente ao segundo palanque de cerimônias Militares.

As inscrições serão feitas na sede da FBA situada à Praça Castro Alves nº 1, Palácio dos Esportes, sala 106, 1º andar, Centro Salvador – Bahia de 12 a 22/04, das 14h00min às 18h00min horas mediante pagamento da taxa de R$ 15,00 (quinze reais), atletas Federados ou Cadastrados e R$ 20,00 (vinte reais) atletas sem vinculo com a FBA.

Circuito das Estações- Outono

2010-04-11T22:59:00.001-03:00

Prova Circuito das Estações 10km em 55min39seg

Gente me desculpem, mas a prova na largada é uma porcaria, não dá nem para a gente trotar, imagina correr, só comecei a pegar ritmo após 2min de prova, a organização tem rever a largada, não dá para sair todo mundo junto, tem que separar 5 e 10km, um tempo perdido desnecessariamente. Mas, foi ótima a corrida, fiz no tempo previsto. Poderia ser melhor.

Fiquei em 47 no geral feminino( mais de 1000 atletas) e 9 por categoria (53 atletas)

Ravenna Bahia Walk-Running

2010-03-26T23:14:00.000-03:00

A prova é promovida pelo CENTRO TERAPÊUTICO RAVENNA/PERSONAL CLUB e terá o PERMIT e a arbitragem da Federação Bahiana de Atletismo.

Poderão se inscrever atletas de ambos os sexos, a partir dos 18 anos de idade. A Largada será às 19h00min do dia 17/04/2010 (sábado) e o funil de chegada será fechado às 21h00min.

A competição terá aproximadamente 5,0 km, com o seguinte percurso:

Largada em frente ao Mercado Modelo, sentido Av. Contorno, retornando na Marina no sentido horário, seguindo pelo Terminal da França em direção ao Hospital Naval, retornando nas proximidades do Moinho Salvador e chegando em frente ao Mercado Modelo.

Hoje Corrida Perfumada, 21.03.2010

2010-03-21T14:57:00.001-03:00

Hoje foi a corrida perfumada, pelo fim da violência contra mulheres. Percurso Farol da Barra-Ondina-Farol da Barra, 5,25km.
O clima de outono estava bem agradável, apenas 26ºC, choveu um pouco, mas foi uma delícia correr na chuva, ultimamente aqui o calor está muito grande

Completei em 25min14seg, com ritmo de 4min48seg, estou me achando, meu ritmo sempre foi acima dos 5min, quase 6min.

Só para variar Marily dos Santos tirou 1ºlugar, 16min. Lembrando que ela é primeira no ranking nacional de corrida de rua e, salvo engano, 22ª no internacional.

Corrida Itaigara- Resultado

2010-03-15T13:04:00.000-03:00

No geral feminino fiquei em 24 e na minha faixa etária 3, fiz em 59min51seg.

Corrida itaigara

2010-03-14T12:32:00.000-03:00

Hoje foi a corrida Itaigara, fiz 10,8 km em aproximadamente 1h. A água estava quente, os organizadores deveriam rever isso.

Corrida Itaigara

2010-03-14T12:00:00.002-03:00

A XXX Corrida do Itaigara 2010 é organizada e promovida pela Associação dos Veteranos de Atletismo da Bahia – AVAB, contando com apoio da Federação Bahiana de Atletismo, do Esquadrão Águia, da Polícia Militar e Prefeitura Municipal do Salvador. A largada será às 07h30 do dia 14 de março de 2010 (domingo).

O percurso da prova é de aproximadamente 10,8km, com largada em frente do Parque da Cidade, seguindo em direção à Orla, retornando um pouco antes do Posto de Combustível Namorado, no sentido inverso da Av. ACM, passa pelo Shopping Itaigara, Hiper Posto, Shopping Iguatemi, entra na pista da direita (Desenbahia) sobe Alameda das Espatódeas, Av. Paulo VI, Rua Território de Amapá (ESAEX), Rua Gen. Antônio Sampaio, Rua Érico Veríssimo (3ª à esquerda), Rua Silvio Valente (em frente à SDU), Av. ACM (Shopping Itaigara), entra na Rua Reitor Macedo Costa, findando o percurso em frente ao Empresarial Itaigara.

treinos de fevereiro

2010-02-28T23:23:00.000-03:00

Este mês treinei muito bem, apesar do carnaval. Juarez está me matando com esses treinos de tiros e intervalado, mas estou dando conta. Do carnaval para cá fiz 115,8km. Hoje corri 9,5km com Bira, Porto da Barra ao Rio Vermelho, retornando, diminuimos em 3min, estavámos fazendo em 55min e fizemos em 52. muito bom mesmo.

Polar Rs 300x com G1

2010-02-14T22:27:00.000-03:00

Meu mais novo brinquedo e companheiro para os treinos. Faz tudo que os outros fazem e mede a velocidade e distância, só tem um problema, o gps é muito pesado para corrida e o manual veio em inglês, mas estou me adaptando.

Corrida Verão da Paz Salvador

2010-02-11T21:36:00.001-03:00

Voltei!!!!!!!!!!!!!!!

Faz tempo que não escrevo, mas o ano de corrida começou agora para mim. Com a corrida noturna, muito bommmmmmmmmmmmm!!!!

Foi o encerramento do Projeto Verão da Paz, que movimentou a orla da cidade com eventos esportivos e culturais desde o último dia 19, de janeiro aconteceu terça-feira, 09/02/10 à noite, com uma corrida rústica e o show do cantor Netinho. Devido ao show de Netinho, que foi iniciado às 20h40, a largada da prova teve que ser alterada e sofreu um considerável atraso.

Os participantes da corrida largaram em frente ao estacionamento do Jardim de Alá, seguindo pela Av. Octávio Mangabeira no sentido Itapuã, passando pelo Aeroclube, retornando no posto de combustível nas proximidades da sede de praia do Esporte Clube Bahia, retornando no sentido Pituba, retornando em frente ao Restaurante Bambara com chegada no mesmo local da largada.

Logo na largada, um corredor deficiente visual me deu um empurrão que cai de quatro no chão, meus joelhos doiam muito e sangravam, eu comecei a chorar, então ele me ajudou a levantar, me incentivando a correr, eu falei com ele que a corrida havia acabado para mim. O cego foi andando comigo por uns 4min, até que resolvi correr de novo e ele disparou na frente.

Fiquei em 47 no geral feminino e 14 na minha faixa etária, meu tempo 32min32seg. Com tudo que aconteceu, acho que fui muito bemmmmmmmmmmmm.
Próxima vez exprimente também!!!!!!

Feliz Natal

2009-12-08T13:28:00.000-03:00

Não haverá mais corridas em Salvador

2009-12-08T13:25:00.000-03:00

Pelo calandário da FBA não haverá mais corridas em Salvador am dezembro.

Agora só em 2010.

Ficam aqui minhas medalhas de participapação

O barato da corrida

2009-12-03T21:48:00.001-03:00

Atividade física x prazer e vício

De acorddo com o médico Ricardo Teixeira, doutor em Neurologia pela Unicamp e diretor do Instituto do Cérebro de Brasília, ICB, o "barato" do atleta é comum entre aqueles que fazem atividades prolongadas, como é o caso dos corredores de longa distância, e é descrito como uma sensação de euforia, bem estar, e alteração da percepção do tempo e espaço. "Essas sensações não costumam ser descritas entre os atletas de atividades de curta duração como os velocistas e em esportes que exigem frequente mudança da demanda de força e ritmo da atividade, como é o caso do futebol, basquete, tênis, etc.", aponta.
Curiosamente, para o médico, não há descrição na literatura desse "barato" entre nadadores, apesar da natação ser um esporte com ritmo regular e repetitivo como a corrida. "Já existem evidências apontando que a corrida é especialmente associada a essa sensação de prazer, em parte por causa dos repetidos traumas na pele que promovem a liberação de substâncias que agem tanto no sistema nervoso central como no periférico."
Até a década de 60, acreditava-se que o "barato" do atleta era decorrente do aumento dos níveis de catecolaminas, substâncias da linha da adrenalina. "Com a descoberta da endorfina, que é como se fosse um tipo de morfina produzida pelo próprio corpo, passou-se a acreditar que todo o "barato" do atleta podia ser explicado pelo aumento dos níveis de endorfina no sangue, criando-se então um mito popular sem comprovações científicas", confirma Teixeira.
No ano de 2003, foi demonstrado que o exercício físico é capaz de ativar o sistema endocanabinóide e isso transformou radicalmente o entendimento do "barato" do atleta. "Esse sistema é composto de receptores chamados de canabnóides, e estão distribuídos não só no cérebro e nervos periféricos, mas também no pulmão, na pele e nos músculos. No cérebro, seu efeito maior é o de inibição da atividade dos neurônios e a anandamida é o neurotransmissor que se liga aos receptores canabnóides do cérebro mais estudado. São nesses receptores que age o princípio ativo da maconha (tetrahidrocanabinol), e os efeitos são bem semelhantes aos da anandamida."
O especialista ainda confirma que já é bem reconhecido que a ativação do sistema endocanabinóide estimula o sistema de recompensa cerebral, ativado toda vez que fazemos algo que dá prazer e sinaliza ao cérebro que vale a pena repetir a experiência quando esta é prazerosa. "A relação entre esses dois sistemas sugere que os endocanabinóides são fortes candidatos para explicar o vício em exercício físico que algumas pessoas desenvolvem. Nesse contexto, vício significa que ficar alguns dias sem atividade física pode levar a sintomas como ansiedade e alterações de humor, e isso pode acontecer mesmo entre as pessoas que praticam atividade física sem exageros, sem compulsão."
Mas fica uma alerta: "Nos casos de comportamento compulsivo, o vício na atividade física passa a ser algo negativo, pois começa a comprometer outras dimensões da vida, como por exemplo, o convívio com a família. Felizmente, na grande maioria das vezes, esse vício é um grande aliado da saúde física e mental", indica o médico.
http://runnersworld.abril.com.br/noticias/atividade-fisica-x-prazer-vicio-209150_p.shtml

O corredor e as festas de fim de ano

2009-12-03T21:43:00.000-03:00

Excessos nas comemorações aumentam em 10% o número de atendimentos no Pronto-Socorro do Hospital do Coração
O ano de 2009 já está terminando e, com a aproximação das festas de fim de ano, vem a preocupação de como se alimentar corretamente, sem abusos e prejuízos para a saúde. Nesta época, alimentos calóricos fazem parte das ceias de natal e ano novo, além de bebidas alcoólicas, doces e guloseimas. Porém, para se prevenir dos excessos e ter uma ceia saudável e ideal para o coração, é necessário seguirmos algumas receitas simples, que podem fazer toda a diferença no aumento das taxas de lípides sangüíneos, conhecidos como colesterol e triglicérides.
De acordo com o Cardiologista e Supervisor do Pronto-Socorro do HCor - Hospital do Coração, Dr. César Jardim, há um aumento de 10% nos atendimentos, nos últimos anos, por conta dos abusos alimentares e ingestão de bebidas alcoólicas nas festas de fim de ano. "Podemos constatar um aumento de 10% nos atendimentos do pronto-socorro do HCor devido aos exageros alimentares nas comemorações de dezembro e janeiro. Recebemos muitos casos de hipertensão por conta de alimentos salgados e com alto teor calórico. O abuso de bebidas também é um agravante já que faz parte das intoxicações alcoólicas e alimentares. Tais excessos trazem diversos problemas para a saúde daqueles que seguem uma dieta clínica e nutricional no tratamento de doenças", explica.
Para que os momentos agradáveis, compartilhados entre amigos e familiares, não se torne um tormento nas comemorações, o indicado é ter uma alimentação saudável, leve e nutritiva. Nesse caso, substituir alimentos calóricos por produtos ricos em fibras, vitaminas e sais minerais auxiliam na digestão e no controle de doenças como diabetes, hipertensão, colesterol, entre outros.
Para o Cardiologista e Nutrólogo do HCor, Dr. Daniel Magnoni, uma ceia saudável deve seguir algumas regras para que a mesma não se torne prejudicial à saúde. "O consumo excessivo de carne de porco, a ausência de fibras, o abuso de doces, carboidratos e ingestão desmedida de álcool são fatores capazes de inverter as expectativas de uma refeição saudável", esclarece.
Confira abaixo algumas dicas para as ceias de fim de ano. Saiba como se preparar para as comemorações e evitar os abusos alimentares:
Antes da ceia
* Faça pequenas e leves refeições durante o dia. Evite deixar de se alimentar, pois a ausência de líquidos e alimentos pode provocar fraquezas, tonturas e mal-estar.
* Beba bastante líquido durante o dia;
* Não belisque os alimentos enquanto estiver preparando a ceia, assim evitamos Você estará evitando as calorias extras e se sentirá vitoriosa por isso;
* Prepare-se com antecedência. Procure diminuir a ingestão de açúcar e adote uma alimentação light duas semanas antes das festas. Evite ao máximo as carnes vermelhas e os pães.
Na Ceia
* Procure preencher o prato com um tipo de carne branca, metade com saladas e o restante com acompanhamentos saudáveis. De sobremesa, escolha apenas um tipo. Opte por frutas que auxiliam na digestão, como é o caso do abacaxi.
* Entre todas as opções de carnes existentes para as comemorações de fim de ano, de preferência para as assadas e grelhadas. Se possível retire a pele, pois ela é rica em gorduras e calorias;
* Evite os molhos à base de maionese, prefira os feitos com iogurte.
* Entre as opções de frutas natalinas prefira as frutas frescas (melão, melancia, uva, kiwi, morango), pois são menos calóricas;
Dicas de alimentos saudáveis
Alimentos orgânicos
Saborosos, nutritivos e saudáveis por não conterem agrotóxicos
Saladas cruas
Ricas em nutrientes, possuem um bom teor de fibras, que atuam como uma "esponja" na absorção de gorduras,
Hortaliças e frutas
Baixo valor calórico, pois contêm substâncias que protegem o organismo de doenças crônico-degenerativas, como diabetes, hipertensão arterial, obesidade e doenças cardiovasculares
Frutas secas (uva passa, ameixa, damasco, tâmara) e Frutas oleaginosas (castanhas, nozes, pistache, avelãs, amêndoas)
São excelentes opções, desde que consumidas com moderação. Além de saborosas, as oleaginosas são altamente nutritivas e favorecem a diminuição do colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL)
Consumo de bebidas
* Prefira ingerir sucos e água.
* Seja moderado nas bebidas alcoólicas. Brinde o Natal e o Ano Novo com uma taça de champagne ou de vinho;
* Opte por suco de uva orgânico, vinho tinto orgânico (até dois cálices) ou vinho sem álcool. Substitua o refrigerante por sucos de frutas naturais, chás gelados e muita água;
Evite
* Alimentos com alto teor de gorduras saturadas, como frituras, salgadinhos, embutidos, maionese, queijos gordos (gorgonzola, provolone, cheddar etc.), carnes gordurosas (presunto, pernil, bacon, salame, pele de aves, carne vermelha com gordura etc.), massas com cremes ou molhos cremosos, creme de leite e chantilly; que influenciam no surgimento de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade;
* Nas sobremesas, evite os excessos de rabanada, tortas e doces refinados, com coberturas e recheios gordurosos.http://runnersworld.abril.com.br/noticias/ceia-ideal-coracao-210787_p.shtml

calculadora de peso ideal

2009-11-30T13:14:00.003-03:00

Começa as inscrições para a corrida de verão

2009-11-23T22:04:00.001-03:00

Começa as inscrições para a corrida de verão, 15k, seletiva para São Silvester

Nesta segunda feira (23/11) e até a proxima sexta feira (27/11) sua inscrição podera ser feita na FBA, das 14:00 às 18:00 horas.

As inscrições podem terminar antes da data se as vagas disponibilizadas (600) forem preenchidas.

2009-11-17T14:17:00.001-03:00

Corrida Farmácia Bompreço

2009-11-17T14:15:00.000-03:00

Corrida Infantil

XXIV Corrida da Águia 2009

2009-11-16T14:44:00.001-03:00

OBJETIVO
Incentivar a prática de atividades físicas como meio de Saúde e de socialização, objetivando melhor qualidade de vida.

DA PROVA

A prova, promovida pelo Esquadrão de Motociclistas Águia da Policia Militar, é válida pelo Circuito de Corridas Rústicas da Capital, tem apoio da SMEL, TRANSALVADOR, SESP, LIMPURB, SUMAC, 11º, 12º e 41ª CIPM, COORDOP, CPC, CPE, Corpo de Bombeiros / SALVAR, Academia da Polícia Militar, Permit e Arbitragem da Federação Bahiana de Atletismo.

DAS INSCRIÇÕES
As inscrições serão feitas na sede da FBA, à Praça Castro Alves s/nº, Palácio dos Esportes ACM, 1º andar, Centro, Salvador/BA, de 09 a 20/11 das 14h00min às 18h00min horas, mediante taxa de R$ 15,00 (quinze reais) para atletas Federados ou Cadastrados e R$ 20,00 (vinte reais) para atletas não Federados e mais 1 lata de leite em pó que será doado a uma Entidade filantrópica.
Será obrigatório ao atleta que participa pela 1ª vez de um prova do Circuito o preenchimento da Ficha de Inscrição onde será assinada declaração de que estão aptos clínica e fisicamente para participar das provas.
Quando o atleta for menor de 18 anos a Ficha deverá ser assinada pelo pai ou responsável;

O número de inscritos será limitado a 600 atletas.
Será vetada a participação do atleta que esteja cumprindo penalidade oriunda da FBA, CBAt ou Federações de outros Estados.

Corrida Farmácia Bompreço

2009-11-16T13:43:00.001-03:00

Farmácia Bompreço Salvador - Farol da Barra - 15/11/2009
Ivone Teixeira
Número: 2035
Equipe: Avulso
Faixa etária: F3539
Sexo: Feminino

Tempo Oficial: 00:58:01.98
Classificação Geral: 249/410
Classificação Faixa: 6/21
Classificação Sexo: 33/87
Ritmo: 05:48 min/

Tempo Líquido: 00:57:57.79
Classificação Geral: 261/410
Classificação Faixa: 7/21
Classificação Sexo: 34/87
Ritmo: 05:47 min/km

Marcha Reversiva

2009-11-15T18:29:00.001-03:00

O que é?

Tanto o caminhar quanto o correr para trás recebe o nome de Marcha Reversiva (MR).
Nós não andamos para trás e sim andamos para frente de costas ( reconstrua sua maneira de ver o mundo, e ajude a melhorar o convívio entre as pessoas).
MR = Vinculado ao Evento "O Desafio 3" diz respeito a compreensão e atenção que devemos ter em relação ao meio ambiente = Mais Respeito à Natureza.
Ao executar a MR o indivíduo tende a sofrer várias "quedas controladas", relativo ao deslocamento do seu centro de gravidade para trás, onde a cada desequilíbrio o organismo tende a se equilibrar nos proporcionando a locomoção para o lado oposto ao habitual.
Marcha Reversiva: “O método usa procedimentos para quebrar padrões psíquicos e corporais. Andar ou correr de costas, por exemplo, cria um padrão com o qual o cérebro não está acostumado, anulando alguns efeitos da marcha. Os olhos e o corpo relaxam com esse novo padrão.”
Meir (Self-healing)
A Marcha Reversiva vem ganhando espaço no meio esportivo, terapêutico, onde visa o aumento de performance e ganho de saúde.
A Marcha Reversiva possibilita a aquisição, segundo a psicomotricidade, do:

Desenvolvimento da propriocepção
Cinestesia
Ritmo
Consciência Espacial
Lateralidade
Equilíbrio
Coordenação

Qualidades essas que podem impulsionar o indivíduo a ter uma visão diferente do ambiente, de seu próprio corpo e de suas possibilidades. Tais qualidades, no entanto, são adquiridas e desenvolvidas de acordo com o momento certo de cada indivíduo, respeitando os limites psicomotores que a Marcha Reversiva desafia.
A Marcha Reversiva é uma atividade física, que como todas as outras necessita de orientação de um profissional de Educação Física e de um treinamento individualizado.
Atenção em especial ao local onde se desenvolve esta atividade e a técnica para a execução.

Benefícios

Estimulação e Sincronização dos hemisférios cerebrais
Abertura da caixa torácica (VO2 MÁX.:30% SUPERIOR)
Consciência Corporal / aumento da Postura
Desenvolve visão periférica e interior
Elevação do centro de gravidade do corpo
Fortalece e alonga as musculaturas
Intensifica a circulação sanguínea
Favorece a perda de peso
Intensifica a vida sexual
Fortalece os quadríceps
Intensifica a energia afetiva
Reduz os riscos de ferimentos
Reduz o impacto sobre as articulações

Hoje Corrida da Farmácia Bompreço- 15.11.2009

2009-11-15T11:31:00.000-03:00

Hoje foi a corrida da Farmácia Bompreço, primeiro evento organizado pela Corpore em Salvador, aliás muito bem organizado espero que venha para ficar.

Fiz o percurso de 10k em 57min58seg, melhorou em relação à corrida da perine.

O percurso mais fácil e agradável: ondina ao largo da mariquita retornando, indo até o farol e volta para ondina onde termina.

Gostei muito de participar. Pena que não tive um fotografo oficial desta vez.

2009-11-08T21:38:00.000-03:00

Hoje foi o Desafio Perine 10k 2009,Uma das corridas mais bem organizadas que já partipei, a Perine e a ATPrun estão de parabáns.
O percurso da corrida passou pelos cartões postais de Salvador, a paraia da Pituba com a orla mais bem estruturada da cidade, o Farol da Barra até chegar a Graça. Estava tudo muito bem, porém no fim do caminho tinha uma pedra, aliás uma ladeira, a ladeira da (des)Graça, quase morri, não consegui subir toda.

Fiz o percurso em 59min01seg, foi bom mas pode ser melhor.

Corrida do Bompreço

2009-11-07T10:44:00.001-03:00

Já fiz minha inscrição

Corrida Bompreço

2009-11-04T22:34:00.001-03:00

Após Recife, Natal e Fortaleza, quem vem fechar o Circuito Nordeste 2009 é Salvador, com a Corrida Farmácia Bompreço Salvador, prova que será realizada com muita festa (o que é uma característica da cidade), no dia 15 de novembro.

Com largada em frente ao Farol da Barra, um dos cartões postais da Bahia, a prova será disputada na orla e terá distâncias de 10km para corrida (sendo q esse percurso chega até o Rio Vermelho) e 5km para corrida e caminhada. A primeira largada será para os participantes da distância maior, às 8h; vinte minutos depois, largam os participantes da distância menor.

Nos 10km a corrida trará premiações para os primeiros colocados nas faixas etárias e os cinco primeiros no geral, com troféus e vale compras no Bompreço.

E como uma marca desse Circuito Nordeste é trazer todos os tipos de atletas, desde iniciantes a experientes, para as ruas junto com suas famílias, fazendo desse um evento de confraternização além de esportivo, nessa prova também teremos as Corridas Infantis, que começarão a partir das 9h30. As inscrições infantis são gratuitas e são exclusivas para convidados de já inscritos na prova (10km ou 5km).

Inscrições abertas! Nos 10Km associados Corpore e clube Bompreço R$20; não sócios: R$30. Para os 5km preço único de R$10. Todos os participantes levam camiseta e os concluintes também recebem medalhas.

Corrida Asa- Hoje 25.10.2009

2009-10-25T14:22:00.000-03:00

Hoje foi a corrida da ASA, não me inscrevi, mas corri mesmo assim. termei o percurso em 58min.

Corrida para Saúde

2009-10-18T20:47:00.000-03:00

Corrida par Saúde

2009-10-18T14:27:00.000-03:00

Terminei em 26min e 55seg e Sandro em 24min.

XXVI Corrida Rústica da Asa

2009-10-14T08:33:00.000-03:00

XXVI Corrida Rústica da Asa

OBJETIVO

Incentivar a prática de atividades físicas como meio de Saúde e de socialização, objetivando melhor qualidade de vida e o congraçamento da família Aeronáutica e o público em geral.

DA PROVA

A prova, promovida pelo Comando da Base Aérea de Salvador, faz parte do Circuito de Corridas Rua da Bahia, tem apoio da SMEL, COLFA/ SESP, SET, LIMPURB, SUMAC, CPC, Esq. de Motociclistas Águia, Corpo de Bombeiros, 11º, 12º e 41ª CIPM, patrocínio da PETROBAHIA, através do Programa FAZATLETA, Permit e Arbitragem da Federação Bahiana de Atletismo.

A Largada FEMININA será às 07h20min h e o MASCULINO às 07h30min h horas do dia 25/10/09 (domingo) e o Funil de Chegada será fechado às 09h30min horas.

A prova terá aproximadamente 10 Km, com seguinte percurso: Largada Av. Ademar de Barros, seguindo pela Av. Oceânica (Cristo da Barra, Hotel San Marino), Rua Artur Neiva, Chame-Chame, Av. Centenário, Praça Reis Católico, Av. Garibaldi, Rua Bartolomeu de Gusmão, Av. Oceânica, Chegando Av. Ademar de Barros (Ondina).

Haverá atendimento Médico e posto de hidratação no percurso e na chegada.

É obrigatório o uso de camiseta com o número de inscrição fixado e aberto na parte da frente da mesma.

O atleta será desclassificado:

= Quando houver troca de número ou de senhas;

= Ceder o número para atleta não inscrito na prova;

= Invadir o pelotão de Elite;

- Não entregar as senhas;

- Escapar antes da Largada;

- For flagrado recebendo ajuda de qualquer natureza;

- Empurrar, cortar caminho, pegar carona etc.;

- Ultrapassar dentro do Funil de chegada;

- Desacatar outros atletas, o público e árbitros.

Observação: O atleta que ceder seu número para atleta não inscrito na prova além do observado no item 2, estará impedido de participar de provas com Permit da FBA.

Qualquer reclamação ou protesto deverá ser feito por escrito ao Diretor da prova até 15 minutos após a divulgação do resultado Oficial, acompanhado da taxa de R$ 100,00 (cem reais) em espécie, os quais serão devolvidos caso seja deferido o recurso.

DAS INSCRIÇÕES

As inscrições serão feitas na sede da FBA, à Praça Castro Alves s/nº, Palácio dos Esportes ACM, 1º andar, sala 106, Centro, Salvador/Ba, de 13 a 22/10 ou completando o numero de 800 atletas, das 14:00 às 18:00 horas, mediante taxa de R$ 15,00 (quinze reais) filiados e R$ 20,00 (vinte reais) não filiados.

Será obrigatório ao atleta que participa pela 1ª vez o preenchimento da Ficha de Inscrição onde será assinada declaração de que estão aptos clínica e fisicamente para participar da prova.

Calcule seu IMC

2009-10-11T12:41:00.001-03:00

Calcule seu ritmo de corrida

2009-10-11T12:39:00.001-03:00

O melhor amigo para corrida

2009-10-11T11:09:00.000-03:00

O principal equipamento do corredor, o tênis merece, com razão, todas as atenções. Enfim, é mais do que conhecida a importância do calçado para uma boa performance, para se evitar ou minimizar lesões ou, simplesmente, para se correr de forma mais agradável, especialmente no que se refere à batida do pé no chão, através do amortecimento que os tênis de corrida oferecem.

Mas não é apenas o amortecimento que deve ser lembrado pelo corredor na hora de escolher o que vai por nos pés. Ele é importante, mas por vezes por demais valorizado, quando na realidade outras qualidades precisam ser levadas em conta, ou seja, estabilidade, flexibilidade, leveza, conforto e durabilidade, sem contar o preço, lógico.

Utilizo nos meus treinos algumas marcas que considero as melhores para corrida: Adidas, asics e nike, em geral utilizo tênis na categoria amortecimento, uma vez que tenho pisada neutra.

Não esqueça de fazer o teste da pisada antes de comprar um bom tênis.

Treino para a corrida da Saúde

2009-10-11T08:44:00.001-03:00

A corrida será dia 18, ontem eu corri com Sandro da Perine da Pituba até o Porto da Barra fizemos em 55min e 29seg.

Hoje está chovendo muito e não dá para treinar.

Corrida da Caixa

2009-10-10T21:32:00.000-03:00

Agora foi a vez da caixa. Fiz em 29min e 20seg, melhorou, mas pode ficar melhor. Acima minha equipe: Eu, Bira e Duda, está faltando do Carmo que está correndo. Ficamos em 94.

corrida ecorun salvador

2009-10-10T21:29:00.000-03:00

poxa fiz em 30min e 09 seg. Estou precisando melhorar, mas ficamos em 29. muito legal né?

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